5個你根本已經把胃整個挖出來「但還是瘦不下來的原因」,吃太多「健康食物」只會有反效果啊!

1. 你把蛋白質和碳水化合物分開攝取:「現在vs.一年後」   有的人選擇分開吃蛋白質和碳水化合物,因為擔心食物在你的胃裡腐爛。然而,簡單的解剖原理完全推翻了這個理論。胃中的胃酸水平使之不可能發生腐壞,胃和小腸之間的十二指腸可以同時完美消化蛋白質,碳水化合物

March 2, 2018
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1. 你把蛋白質和碳水化合物分開攝取:「現在vs.一年後」

 
有的人選擇分開吃蛋白質和碳水化合物,因為擔心食物在你的胃裡腐爛。然而,簡單的解剖原理完全推翻了這個理論。胃中的胃酸水平使之不可能發生腐壞,胃和小腸之間的十二指腸可以同時完美消化蛋白質,碳水化合物和脂肪。此外,還需要不同的酶來消化蛋白質和碳水化合物。該怎麼做:別再分開吃了。如果你分開吃蛋白質和碳水化合物,你的消化系統將不能正常運作,你只會染上胃部問題,而不是獲得積極的減肥效果。
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2. 你進食時不用刀

 
我們的大腦需要大約20分鐘才能意識到我們已經吃了東西,並估計我們的肚子實際上有多飽滿。但是在這20分鐘內,我們經常設法吃更多食物,這將使我們的大腦開始發出暴飲暴食的信號。該怎麼做:把你吃的每一餐都切成小塊。首先,它會讓食用過程變慢,並會促進消化。其次,你會感覺吃得比實際多。
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3. 你吃太多健康食物「左上:早餐。右上:點心。左下:午餐。右下:晚餐」

 
你可能會認為如果你只吃沙拉,蒸魚和新鮮水果,就不用擔心體重增加,但不幸的是,這不是真的。一湯匙橄欖油含有大約150卡路里的熱量,大鱷梨中有一半的卡路里。如果你添加番茄,黃瓜和南瓜籽來做沙拉,那麼你的清淡蔬菜小吃將變成500千卡的真正晚餐。該怎麼做:研究顯示,吃太多,不管你吃甜食還是蔬菜,都會危害你的健康,並影響你的腰圍。所以如果你想保持健康,你應該時刻注意你的份量。

 

4. 你喜歡所謂的排毒飲食 (果汁)

 
新鮮果汁和冰沙對你肯定是有用的,但在你的飲食只包含它們的情況下並不適用 如果你遵循這種飲食,你的身體會失去水和肌肉而不是脂肪。最後,你會很快恢復你失去的體重。該怎麼做:不要只喝果汁,要吃整個蔬菜和水果。這樣一來你的身體將獲得所有必要的維生素和纖維,這對順利消化非常重要。

 

5. 你會計算卡路里

 
卡路里量通常寫在產品的營養成分標籤上。但是,沒有人能夠真正計算出你的身體會消化多少卡路里。此外,你無法準確計算出在平常的一天中你消耗了多少卡路里。這就是為什麼計算卡路里的過程不會幫助你減輕體重的原因。該怎麼做:選擇產品時,要注意它的健康程度,以及它含有多少維生素和微量營養素,而不是多少卡路里。不要忘記:抓一把杏仁比吃半條巧克力棒更健康,儘管它們都同樣含有300千卡熱量。

 

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參考資料:Bright Side

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