8個你最好立刻戒掉的「晨間隱藏壞習慣」,吃完飯千萬不要馬上刷牙!

1. 不洗澡就開始新的一天。   據哈佛大學的一位醫生表示,早上淋浴可以讓我們的大腦變得活躍,並且不容易因外界因素分散注意力。淋浴也可以讓大腦產生新的想法,所以早上起床洗個澡是不錯的選擇。   2. 熱水澡。   由於熱水有放鬆作用,因此早上洗熱水澡會讓你想爬回床

March 5, 2018
選擇語言:

1. 不洗澡就開始新的一天。

 
哈佛大學的一位醫生表示,早上淋浴可以讓我們的大腦變得活躍,並且不容易因外界因素分散注意力。淋浴也可以讓大腦產生新的想法,所以早上起床洗個澡是不錯的選擇。

 

2. 熱水澡。

 
由於熱水有放鬆作用,因此早上洗熱水澡會讓你想爬回床上。早上沖冷水澡可以幫助你感覺清新,刺激大腦活動,並讓免疫系統運作的更好。冷水也不會讓皮膚變乾燥,科學家表示,經常沖冷水澡的人每年可能可以減少約9磅 (~4公斤) 的體重 。
廣告1

 

3. 長時間滑手機。

 
社交媒體是很多人一早起來用手機的主要原因,但你應該不要浪費時間觀賞他人的生活,閱讀別人的意見和看法,而是多花時間在自己身上!就算檢查電子郵件也是一樣,因為這會讓你的工作時間變得更長。可以打開你最喜歡的音樂,花時間與你愛的人在一起,或者做一頓美味健康的早餐,會讓你的一天更有活力。

 

4. 花時間挑衣服。

 
你會在早上花很多時間挑衣服嗎?但你可以減少衣櫃裡的衣服種類就會讓選擇變得更簡單,蘋果公司的賈伯斯 (Steve Jobs) 就整天穿著牛仔褲和黑色高領毛衣,不是為了省錢,而是因為他知道他的時間非常寶貴。你可以在衣櫃區分出一個上班服裝的區域,如果你的工作要求穿黑色外套和白襯衫,那麼在這個區域就只能放這些衣服,也要定期丟棄不穿的衣服,把衣服分季節放好。
廣告2

 

5. 吃麥片。

 
50克的麥片通常含有約4湯匙的糖,早上攝取大量的糖會導致胰島素流入血液,之後你就會感到疲倦,就算在麥片中加入牛奶,優格和新鮮水果也不健康,因此最好遠離它們。著名營養師Chelsey Amer說,早晨吃一片披薩比一碗麥片更健康。因為披薩含有蛋白質,脂肪和碳水化合物,會是比較營養均衡的早餐。但是,不要吃超過一片。除了披薩之外,你還可以吃炒蛋,奶酪或不含太多脂肪的肉類。
廣告3

 

6. 飯後刷牙。

 
吃完食物後,牙齒上的琺瑯質會變得脆弱,尤其如果你吃了水果,柑橘類或喝了汽水之後,因為裡面含有檸檬酸和磷酸。你不應該馬上刷牙,只要用水漱口,用牙線去除食物剩菜,真的要刷牙也要等30分鐘後再刷。

 

7. 喝黑咖啡。

 
早上起床後喝黑咖啡會使皮質醇升高,導致焦慮。如果空腹的時候喝咖啡,可能會導致胃炎。研究表明,喝第一杯咖啡的最佳時間是在醒來後三到四個小時。但是,如果你早上一定要喝咖啡的話,可以加一點牛奶或奶油,這樣就可以減少咖啡對胃的刺激。

 

8. 馬上整理床鋪。

 
當你起床後立即整理床鋪時,就會為塵蟎創造了一個良好的環境,因為晚上身體在床單上留下的濕氣會沒有機會蒸發。科學家建議在醒來後將床單從床墊上完全移開,讓床單乾燥。

 

早晨養成好習慣真的很重要呢,如果戒不掉的話,可以從改變其中一個習慣開始喔~

參考資料:Brightside

TEEPR只想睡到自然醒編:改變這些小習慣會讓一整天都感覺很好喔

著作權聲明:非法抄襲網站請注意,本站所有內容皆由自家 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 8個你最好立刻戒掉的「晨間隱藏壞習慣」,吃完飯千萬不要馬上刷牙!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告