4大瘦身原則讓「食量超大」超辣韓國妹半年甩肉16公斤，54公斤看起來比52公斤更瘦證明我們都錯了！

減肥不用減太多一樣能靠一些方法來讓自己顯瘦喔！以下是韓國健身網紅Suji分享的自身案例，她每天都吃很飽可是卻瘦得很健康，讓自己54公斤看起來比52公斤還要瘦更多！來看看她是怎麼辦到的： IG│lovely_szi   1. 規律運動   . 부종 빼기? 엉덩이뼈 편편한 부분(천골

October 8, 2017
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編輯：ｔｈｉＣＣズッカー
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減肥不用減太多一樣能靠一些方法來讓自己顯瘦喔！以下是韓國健身網紅Suji分享的自身案例，她每天都吃很飽可是卻瘦得很健康，讓自己54公斤看起來比52公斤還要瘦更多！來看看她是怎麼辦到的：

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IG│lovely_szi

 

1. 規律運動

 
 除了控制飲食，Suji也培養了規律運動的習慣，而且要持之以恆才有效果喔！她分享自己每天至少做半小時重訓，100下深蹲，20下仰臥起坐、伏地挺身及捲腹一次20下，每天做5組。

 

2. 多吃葡萄柚

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多吃水果固然好，但要知道的是現在很多水果的熱量和甜份很高！所以Suji建議多攝取熱量很低、纖維很高的葡萄柚，還可以提升飽足感。但她也特別提醒，葡萄柚不能取代正餐喔！
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3. 每天吃好吃滿吃午餐

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大家一天頂多吃三四餐，Suji卻吃午餐！她坦承自己食量比較大，早餐以乳酪、莓果類、蛋白及紅番薯為主，午餐吃100g的雞肉、香腸、50g的南瓜及番薯，晚餐吃低熱量的糙米和100g雞腿，餐與餐之間的間隔會喝排毒果汁和吃涼麵來果腹。

 

4. 喝自製綠豆水

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IG│lovely_szi
 
綠豆水很消暑，超適合夏天喝！而且綠豆水富含鈣質、蛋白質、食用纖維和不飽和脂肪酸，超級健康而且能幫助排便！

 

遵循以上4原則，Suji才花半年時間就甩肉16公斤，而且54公斤看起來不到52公斤！完全證明了「體重輕不代表身材好」，健康才是最重要！

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 來欣賞Suji的健身影片：

參考資料：IG│lovely_szi

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