5個看起來沒什麼「卻偷偷害你爆肥」的可怕生活習慣元兇。

1. 睡太多：睡眠太少時，體內會產生一些激素，讓你變得更有胃口，不過睡太多的話也不好，根據一項研究指出，睡眠如果超過10小時，將會導致有更高的身體質量指數 (BMI)。因此醫生建議每天睡眠時間約7到9個小時是最好的。

2. 在黑暗中起床：研究指出，當你醒來後立刻拉開窗簾或打開窗戶，清晨的陽光會有著藍色的光波可以促進人體新陳代謝，並且可以協助你變得更加清醒。每天曬20至30分鐘的日光也會影響人體的身體質量指數。

3. 沒有好好鋪床：也許聽起來很奇怪，但研究指出那些每天會鋪床的人睡眠品質也會比較好，健康的睡眠是讓自己有更健康的體重的最好方法。

4. 忘記測量體重：每天測量體重是激勵自己減肥的最佳辦法，通常在早上吃飯之前或喝東西之前去量體重會是最準確的，因為你體內在整晚已經代謝了一些水分的重量。

5. 早餐吃太少：研究人員堅持認為早餐一定要盡情享受、享用。早餐含有600卡路里的精益蛋白質、碳水化合物和一些甜點，可以讓你每天更輕鬆實行你的飲食計畫。

來源：Brightside

不過我還是覺得睡眠時間要看個人體質…。