密蘇里大學（University of Missouri ）的研究者發現，人們在一段感情結束的時候，常常會為了尋求慰藉而找一個備胎，甚至因此發生性關係，並且利用性當作遺忘或者報復前任情人的手法。
無論是否發生性行為，尋找一個代替品消遣寂寞的行為往往讓自己討厭。事實上，沒有人需要，或者想要維持這段關係，即使當你試著與這個”備胎”好好相處，這段關係也註定會是另一個失敗的開始。尋找備胎這件事，為心碎的人帶來的傷害往往多於好處。
1.”性”是你在分手當下最不需要的東西。
良好的性關係不是隨手可得的，而且，當你滿腦子想的都是你的前任情人，你的感覺可能會比本來還糟糕。就算你真的能夠在當下享受親密關係，你也會因此而更加愧咎。
這道理同樣適用於男人，也許男性讀者心裡會想：「管他的！我想跟誰睡就跟誰睡！」即使大部分的男性都會這樣想，但無論男女，或許也真的會這樣做，你這麼做只因為你受傷了，你想用性讓自己遺忘。也許這能夠使你短暫分心，卻解決不了問題，最後也可能成為懲罰。
2.你需要好好生活、重新調整自己。
分手，是人生中重大的轉變，如果你曾經深愛對方，對你來說必定會是一個極大的挑戰。你的生活步調都不同了，你踏上一個新的旅程，這麼做必然會改變你，當你歷經情感上如此劇烈的衝擊，你確信你已經準備好接納下一個人了嗎？當你仍然為這段過往付出代價，收拾著殘破的情緒碎片，你認為在這樣的狀態下展開的關係，對你會是好的嗎？
花點時間和自己相處、讓自己重拾內心的平靜、看看你的四周、感受生活中的細微末節，慢慢地恢復，一天一點，你會越來越好的。
3.反省逝去的戀情。
無法承受孤獨，是人性的陋習。這個世界上沒有人能夠24小時、365天完全孤獨。即便是獨來獨往的人，內心也有自己和自己對話的聲音，人類都是需要陪伴的，孤獨有時候會成為恐懼，我們因恐懼而失去理智，我們無助地伸出雙手，因為我們害怕孤獨，我們忽略了去追求自己真正需要的愛。我們失去、我們尋找、然後不斷地循環。
一段長久的感情需要無私的付出和寬容，這是遠遠超過一般人所期望的程度。感情有時候會失敗，不過它們失敗往往是有原因的。檢視自己在過往中犯過的錯誤，不要重蹈覆轍。
4.好好整理自己的行囊。
我們常常會帶著過往的記憶進入下一段感情，然而，當你幫塵封的回憶上了鎖，它們就只是放在儲藏室的舊回憶而已。這些被儲藏的記憶不應該干擾到你的未來，它們不應該在一開始就被打開。
面對你的問題，面對你的過去，好好打包回憶，讓你的新伴侶慢慢地探索和發掘。等你處理好自己的情緒和回憶，你才有辦法真的接納一個新的人進入你的生活。否則，也只是再度結束一段感情而已。
5. 把重心放回自己身上。
試著把重心放在其他事情上。當你和一個人交往，往往愛得越久越深，對方就改變你越多。對方會成為你的一部分，這也是愛情美好的地方，不過，當這段感情結束了，你就必須放開那一個曾經存於自己內心的部份。
接受事實，你不再過兩個人的生活，你不再以2的單位思考每件事，你是你，不再是「你們」。你的生活改變了，急著進入一段新的感情是沒有意義的，也絕對不會是你需要的。你需要的是好好整理自己，你需要一段時間療傷，更需要重新認識自己，在你在克服感情的傷痛並且讓自己變得更加堅強之前，你並沒有準備好再談一場戀愛。
你不急著需要一個情人，你應該專注於你所擁有的。陪伴你所愛的人，也許你在戀愛的當下並沒有給予足夠的關心。在你的生命裡，你其實還擁有很多，每一天都用心去感激自己擁有的一切。
來源：Elite Daily
自我沈澱、調整、給自己一段時間恢復再重新出發才是分手後所需要的。失戀固然難受，不過你失去的只是一部分，你失去的不是生命的全部，給自己生命中擁有的人事物一個機會，也許你曾忽略了自己在愛情之外的幸福。不要把分手當做絕對的壞事，在很多年以後，你會明白這些傷痛引領你走到哪裡。
簡單點來說，找備胎就像是貼OK蹦，等心傷康復後，一些心理學家的研究指出，大多數的備胎戀情然在2-4個月後就會分手，而且每一段備胎戀情都有一定的模式，像是：
1. 你就只想要再度約會，誰都可以。
2. 床上運動非常令人滿意。
3. 你不記得怎麼忘了舊情人的 (其實根本就沒有忘)。
4. 你發現到你一直在跟你的備胎愛人討論你的前情人。
5. 你有很多的情緒波動。
6. 你有時會幻想跟前情人復合。
7. 你的朋友對於你這麼快走入新戀情很驚訝。
8. 你會一直要對方的專注力。
9. 備胎感情的速度會發展異常的快，而且感覺起來太完美。
10. 你沒有很努力的想要維持這段感情，就只是跟著感覺走。到哪，算哪。
11. 你身邊還是會有一些上一段感情的”遺物”，都沒有丟掉。
12. 當你的前愛人跟你打招呼時，你還是感覺”怪怪”的。
13. 你會很想要想方法巧遇你的前情人。
14. 你知道，如果前愛人努力的話，你會回到他的身邊。
到最後，當你從備胎戀情醒來的時候，你就會好像忽然從一場惡夢中醒來，非常厭惡自己在這期間做的事情。失戀後，還是給自己一點時間沈澱吧！不要為了自己的情傷而傷了一個無辜的人。更何況，有可能他真的是你的”對的人”呢！(連結)
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