滿臉痘痘→牛奶肌的他分享「絕對抗痘7神招」。#3絕對不能「這麼做」！

每個人的膚質都不太一樣，如果你是容易滿臉痘痘的膚質，那你一定要參考以下這篇文章！美國這位23歲的健身教練布萊恩 (Brian Turner) 原本滿臉痘痘，沒想到在採取幾個簡單的步驟後，他的臉上就完全沒痘痘了！   以下1~4是簡易方法、5~7是中級方法唷！   1. 每天更換枕頭

November 13, 2016
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編輯：準備移民火星編
Ezra Miller's Army
藝術, 世界

每個人的膚質都不太一樣，如果你是容易滿臉痘痘的膚質，那你一定要參考以下這篇文章！美國這位23歲的健身教練布萊恩 (Brian Turner) 原本滿臉痘痘，沒想到在採取幾個簡單的步驟後，他的臉上就完全沒痘痘了！

Before and after: U.S. bodybuilder Brian Turner was able to eliminate his acne 
 
以下1~4是簡易方法、5~7是中級方法唷！

 

1. 每天更換枕頭套。

Tips and tricks: He credits eating 12 servings of vegetables a day, drinking 3.7 litres of water and quitting dairy for his great results, but said there are a number of other things you can do
 
每天更換枕頭套能避免皮膚碰到髒東西，你也可以把枕頭翻面過來睡，這樣就可以兩天換一次。如果身體會長痘痘，也要勤換床單。
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2. 用溫和的洗潔劑。

Keep it clean: ‘Change your pillow sheets, if you have body acne change your bed sheets every single night,’ he said
 
避免皮膚接觸到多餘的刺激。

 

3. 不要碰你的臉！

Process of elimination: Other easy tips include never touching your face and avoiding foods such as sodium, fats, artificial sweeteners, preservatives, soy, gluten, cocoa and whey
 
這應該是最簡單，但很多人都輕忽的方法。千萬不要忽略手上的細菌，不要亂碰你的臉就不會容易冒痘痘！
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4. 降低鈉、糖、脂肪、人工甜味劑、豆類、麩質、可可跟乳清的攝取量。

Skin first: Mr Turner said you should take a shower immediately after you sweat to prevent clogged pores
 
布萊恩說一次降低一種就能讓膚質有明顯改善！
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5. 每天喝一加侖 (3.7公升) 的水，少喝含糖飲料。

Focus on gut health: Taking a probiotic can also help with your skin
 
喝大量的水能有效改善你的膚質！

 

6. 流汗後立刻洗澡。

De-stress: By increasing the time you sleep to between seven and eight hours a day you can reduce your stress levels, and help your skin 
 
這是避免汗液乾掉後容易讓髒東西堵住你的毛孔！

 

7. 多吃蔬菜水果以及益生菌。

Last resort: If all else fails, see a dermatologist whop can suggest drugs or topical creams for your skin

 

如果以上的招數都還沒有用，布萊恩建議要戒菸戒酒，並且一天睡滿8小時！

來源：Dailymail

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