大家都說想要維持好身材，有毅力是很重要的因素之一，但是我們之中的多數人似乎仍然因為許多因素而走向沒有毅力的道路。我們常常看到路上的人身材很好或是周遭的朋友擁有完美腹肌而心生健身的念頭，卻又不知不覺的開始偷懶，這其實是很正常的現象。
不過接下來我們將看到 12 個成功的健身案例，從他們激勵人心的故事中我們絕對能看到一件事，千萬別因為沒有達成健身目標或著身材越來越走樣就放棄自己，決定暴飲暴食。這些成功案例也是花了很長一段時間才有這樣完美的身材，重點就是持續、堅持，相信你也能成為這些成功的案例。
Drew Manning可說是一個超級激勵人心的例子，他從原先健美的不得了的身材故意吃抄多，變成過重的身材，接著又變回健美的身材，就為了想要示範在過重的時候要如何回到好身材。為了練就健美的身材，他在1 年之間增減了70磅（約31公斤）。事實證明了原先擁有好身材 而漸漸走樣的朋友們 千萬不要放棄自己，只要有心，你也能變回原來健美的樣子。
這張照片告訴了我們：沒有不可能改變的身材，只有沒有心的人。看看好萊塢明星湯姆·哈迪 (Tom Hardy) 的肚子，同樣的刺青，練完了六塊肌後，差異之大啊！
2009 年， 私人教練 Paul ‘PJ’ James 故意先增胖90磅然後再減掉90磅（約40公斤）。他花了4個月的時間做密集的健身，而增胖後還要再減回來，所需的意志力比他想像的還要多。他的故事激勵了許多人，現在他也在全世界教育那些想要改變自己身材的人。
據說演員泰勒洛特（Taylor Lautner）曾經 在電影《暮光之城》(Twilight) 剛開拍時就差點要失去片中的角色雅各 （Jacob Black），因為當時的電影製片認為他太稚氣了。
然而，泰勒可沒有就此放棄這個角色。為了不讓別人再說一次他很男孩子氣，他開始勤奮地上健身房，練就了一身讓女性在看《暮光之城》時都垂涎的好身材。而泰勒也從此愛上運動，他至今仍然經由定期且規律的訓練來維持身材。
當然，他絕對不能算是大胖子…反而是太瘦了！
Jamie De Paul，經過了8週的訓練，他的身材實在是太驚人了！
Mohit原先是一位胖嘟嘟的男孩，經過了幾個月後，現在他可是一個身材不得了的健美帥哥。
Katie A，她總共減掉了23公斤並靠著健身影片還有滿滿的動力自學而練就了一身六塊肌，看完她的前後照片後實在讓人充滿了動力。
似乎許多人都認為練就六塊肌的關鍵就是每天仰臥起坐，但是這位名叫Stuart MacDonald的男子卻要反駁這個說法。是的，你當然可以從白天到黑夜勤做仰臥起坐，但如果你沒有辦法先有效降低你的體脂，無論你再怎麼努力也不可能得到那完美的六塊肌線條。
歷經了6個月，從圓滾滾的44吋腰圍變成27吋的Stuart MacDonald究竟是用什麼方法完成這個目標的？事實上，他並沒有瘋狂的做仰臥起坐，他一週只做1次肌肉訓練，並著重在嚴格的飲食控制含持續的有氧運動。此外，他也強調絕對要讓自己有一個「我一定要變得像某某某一樣健美」的強烈念頭。
Hope Carter在健身記錄影片「我要變得像那個女孩」裡也強烈表達了有「心」的重要性。
Craig Pepi-Donat，他成功的減掉了9公斤，並讓自己維持在體脂肪7%的完美狀態。
來源：Oddee
我們千萬不要小看自己，看完以上這幾張振奮人心的健美前後照片後，你是不是又多了一點動力呢？光是有一點動力可能還是不夠，或許你可以試著把你嚮往的身材照片掛在明顯的地方，天天讓自己強烈地感受到你也要變得像照片中的人一樣，說不定能夠幫助你更快成功擁有六塊肌喔！當然，想要擁有好身材的前提絕對是要擁有均衡而健康的飲食！
如果你比較缺乏毅力，快點分享出去，讓大家知道你要開始努力了！
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