每個人或多或少都有情緒失控的時候，常常因為情緒激動而說錯話、做錯事；如果你覺得自己很常暴走，下面這7種方法絕對可以幫你避免更多麻煩。
1. 洗臉
常聽到人說要冷靜的話就去用冷水洗臉，不只是因為冷水有清涼的作用，其實這和「哺乳動物潛水反射」有關，所有的哺乳類動物，都有在海洋裏生活的反射能力，引起這樣的反射，能夠讓心跳速率降低10至25%，當然情緒也就不會那麼激動了。
2. 閱讀
NBA知名球星雷霸龍 (LeBron James) 說他在重要比賽前都會有看書的習慣：「這能幫助我的心紓緩下來，是一種情緒的出口。」當然不是說當你生氣時立刻去看完一本超厚的權力遊戲小說，只是，薩塞克斯大學也在」2009年有研究證實，透過閱讀的行為，可以有效減緩最多68%的壓力！
3. 靜默10分鐘
當有不好的事發生時，很多人會選擇想要趕快告訴別人或是發動態，總之就是想趕快將這樣的情緒發洩出去。這通常只會火上加油，而且還會讓人有失控的言詞出現。所以下次，給自己十分鐘的時間不要說話，冷靜想想，或許你會發現思考方式變得完全不同了。
4. 避免誇張
你可能覺得老子老娘情緒都這麼激動了哪能不誇張！我們通常會說「我真的完蛋了」、「我死定了」之類的話，但其實這只會讓我們更難冷靜下來。下次可以試試告訴自己「沒關係」、「我可以的」這類的話，就算是催眠自己也好，你真的會發現事情沒有自己想像得那麼可怕。
5. 來個深呼吸 (或好幾個)
聽起來很老套，但這是有醫學根據的！透過深呼吸，將氧氣輸送到你的肺以及血管，你的大腦會告訴你的身體，沒有必要這麼緊繃，於是你的思緒也會隨著沈澱下來。
6. 用經驗法則提醒自己其實很堅強。 (我是生存者！)
不好的事情發生時，可以試著想想以前有沒有遇過類似經驗，或是同樣讓你難過、痛苦的遭遇；接著再想想，你現在不都在這裡了嗎？這只是人生另一道關卡，你曾經克服過，你現在仍然還可以再克服一次。
7. 去透透氣 (多看藍色或綠色的東西)
早就有醫學研究指出，給自己5分鐘的時間接觸大自然絕對有益身心，尤其是藍色和綠色都可以讓情緒激動的你緩和下來！
來源：Distractify
生活總會以各種不同的姿態襲擊我們、讓我們措手不及；這7種方法希望大家好好學會，也分享給朋友們，大家就能更從容地面對困難，人生也會更快樂唷！
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