要不要來挑戰P90X這個美國魔鬼訓練減肥操呢？每天只需要30分鐘，持續90天，你就能脫胎換骨！
光說說服不了人，Buzzfeed網站的員工實際練了90天就是想要看看有沒有效。
在開始前，讓他們先量了大家的體重、肌肉量、BMI和體脂肪。
Mallory：體重: 67公斤 | 肌肉: 12公斤 | BMI: 25.5 | 體脂肪: 25.5 (BMI = 身高體重指數)
Daysha：體重: 73 公斤 | 肌肉: 13.2公斤 | BMI: 27.8 | 體脂肪: 32.9
Kenny：體重: 63.5 公斤 | 肌肉: 15.6 公斤 | BMI: 20.7 | 體脂肪: 8.8
Ryan：體重: 68 公斤 | 肌肉: 16公斤 | BMI: 22.2 | 體脂肪: 11.6
接下來的90天，拚啊！設定目標是第一步！
Mallory：減少體脂肪 | Daysha：減少體脂肪 | Kenny：長肌肉 | Ryan：沒差啦！(很顯然地，Ryan你根本沒鬥志啊！)
(對對對，我就是個混蛋！)
首先！第一天想也知道，他們全身痠痛得要命，手要斷了、骨頭要散了，一切盡在不言中啊…
像剛剛掉到泳池被人撈出來一樣…
她恨這一切。
邁入26天，終於，他們「有進步」了，可以感受到身體變得更強韌！
我有注意到衣服好像更合身了。
可是每天不間斷真的很難熬…
「這可以說是我人生5大錯誤抉擇清單中，其中一項啊！」
看他們進步多少！
終於過45天了！ 他們說，可以感受到具體成果，最困難的時刻已經熬過了！
我的身體變得很緊實，就像浩克一樣「吼~~~~」
眼前終於出現曙光了！
我現在覺得，我做得到！
75天降臨！現在所有動作都變簡單多了。
等等，好像有點太簡單了，我們沒做錯吧？
84天，倒數1周！最後一周總讓人充滿幹勁！
90天真是有夠長！
不過他們成功了！
成果發表時間！還不錯，Mallory減去體脂肪而且增加了肌肉。
Mallory：「我看起來不一樣了！我以前背部脂肪好多！」
Daysha 長了0.3公斤肌肉和一點體脂肪。
Daysha: 「我看起來應該小隻了一點，我不知道該說什麼，但至少我看起來更好了啦！」
Kenny長了0.9公斤肌肉和一點體脂肪。
Kenny：「我全身上下應該都變好看了吧！我覺得很不錯！」
Ryan減掉了一點肌肉跟一點體脂肪，但身體的線條看起來更明顯了。
Ryan：「我明明就有長肌肉，在我的背上、手臂和雙腳都看得出來。他們說數字不會騙人，不過我這次覺得數字根本不準。」
90天任務完美達成！
來源：BuzzFeed
有沒有需要增加肌肉的朋友？快分享這篇文章給他！只需要90天你就能和照片一樣練出一身肌肉！加油加油！咬牙忍一忍就過了！
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