現代人生活忙碌作息不穩定，再加上飲食精緻，通常都有營養攝取不足的問題，這時不少人都會透過服用保健食品來維持健康。不過有藥劑師就點名3種超常見的保健品其實很雞肋，對身體一點幫助都沒有。
示意圖。圖片來源 / 翻攝自British Dietetic Association
根據媒體《New York Post》的報導，英國資深藥劑師阿米娜 (Amina Khan) 曝光自己「絕對不會吃」的3種保健食品，首先是小孩最愛的「維他命軟糖」，這種商品基本上就是糖果藥丸，不僅沒什麼營養，還很容易超出每日建議的糖分攝取量，吃太多甚至可能導致維生素中毒，直言吃維他命軟糖「還不如直接去吃糖」。
示意圖。圖片來源 / 翻攝自unilab
再來是「頭髮、皮膚和指甲」的保健食品，在名人及社群媒體的推波助瀾下，頭髮、皮膚和指甲保健品在近年來爆紅，但阿米娜卻質疑這種產品沒有註明針對哪種健康問題，且裡頭的重要營養素含量也低到沒有效果，與其服用類似的保健品，她建議選擇專門性的單一保健食品可能會更有效。
示意圖。圖片來源 / 翻攝自Mayo Clinic Health System
最後則是美國有三分之一的人都在用的「綜合維他命」，她指出，綜合維他命顧名思義就是什麼維生素都有，但每種營養素的劑量都非常低，幾乎不會對身體產生影響，且人體也不一定需要綜合維他命中的所有維生素。過去有研究就顯示，除了孕婦和營養不良的人之外，綜合維他命並沒有降低心臟病、癌症或早死風險的證據，服用只是在浪費錢，均衡飲食就能達到效果。
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物極必反，有時候保健食品攝取過多或方式不對反而傷身。知名主持人于美人在2019年時曾因為腎結石住院開刀，在臉書透露左腎長了很多結石，10年來深受其擾。後來接受「軟式輸尿管鏡雷射碎石暨取石手術」，取出多達108顆腎結石，術後主治醫師甚至頒發「頑石清除證書」鼓勵于美人。腎臟科醫師江守山也在節目上分享容易造成腎結石的保健飲料……【更多內容請到下方延伸閱讀】
翻攝自于美人臉書
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