上班族1習慣「等於慢性自殺」　罹癌風險飆升36％！醫曝簡單解法

日本京都府立醫科大學的研究小組發布一篇論文到國際期刊，研究員大規模分析收集約3萬6千人的數據、比較包含554名乳癌患者的運動習慣後，發現每天「久坐」超過7小時的人，罹患乳癌的風險增加36％，而且就算多運動也無法抵銷長時間久坐所帶來的傷害。

示意圖非當事人，翻攝自《直到瘋狂》。

根據日媒《讀賣新聞》報導，乳癌影響9分之一的日本女性，每年約有9萬8千人被新診斷出乳癌。每天久坐超過7小時的女性，就算每天步行超過1小時、每週運動3次以上，也沒辦法有效預防或降低罹癌風險。

示意圖非當事人，翻攝自《無法成為野獸的我們》。

台灣營養功能醫學專家劉博仁醫師也分享這篇日本報導內容，在臉書粉絲專頁上示警：「我們過去談過，國外的研究告訴我們，『久坐等於慢性自//殺』。」劉博仁醫師解釋久坐會讓血液流通緩慢、內臟累積脂肪、過多乳酸堆積，接著引起細胞發炎，久了自由基增加、細胞突變機會也上升。劉醫師補充：「另外因為久坐，容易導致肌肉不太收縮，也容易引起胰島素阻抗，胰島素阻抗也是導致癌症風險增加的原因之一。」

示意圖非當事人，翻攝自《未生》。

再來，劉醫師指出久坐也會使肝臟解毒力下降，過多不好的雌激素代謝物代謝不掉，對乳房的刺激也會增加。劉醫師解釋下班後運動依然有益健康，解決久坐影響的方法也很簡單：「每50分鐘起來喝個水，上個廁所，然後再回到座位上工作，這樣子就可以減少連續久坐造成的身體健康威脅。」你上班會長時間久坐嗎？要不設個鬧鐘提醒自己該起來活動呢？