女童白天易怒、晚上難睡　竟是「1日常食物」害的

有一位媳婦曾在網路上抱怨，婆婆只要看到她的孩子哭鬧不好帶，就會怪她當初沒按照婆婆的意思替小孩取名，聲稱孩子睡不過夜都是取錯名字害的。事出必有因，孩子晚上睡不好、白天脾氣差跟姓名學有無關聯很難證實，不過倒很有機會是日常飲食出了問題。

示意圖非當事人，翻攝自《BB來了》。

小兒科醫師巫漢盟日前在臉書粉絲專頁《阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師》分享4歲個案的狀況。安安是4歲多的小女孩，「白天常常易怒」不順心就會發脾氣丟玩具，怎麼也勸不乖；「夜晚時也很難入睡」，大人都要哄到半夜12點，安安才有可能睡著，而且睡眠品質很差、翻來覆去睡不沉。

示意圖非當事人，翻攝自pakutaso。

巫漢盟醫師指出，安安的狀況源自飲食問題，「4歲多的她，很喜歡吃巧克力」，還特別是造型可愛、撒糖粉的巧克力。巫醫師表示巧克力、可樂、茶葉和咖啡等食物都含咖啡因，可以刺激中樞神經達到提神、亢奮的效果，但攝取過量會造成「焦慮、失眠、淺眠、躁動、易怒」等症狀。巫醫師指出，美國兒科醫師建議「12歲以下孩童應避免所有咖啡因製品」；加拿大政府也建議家長注意「4歲後才可接觸少量咖啡因」。根據農業兒童網，「手沖咖啡、部分提神能量飲，咖啡因含量約100mg」，巫醫師建議家長避免讓孩子飲用。

示意圖非特定品牌，翻攝自unsplash。

除了咖啡因，愛吃巧克力的安安也可能攝取過多糖分，容易引發肥胖、蛀牙問題。巫醫師提醒：「原則上每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％，若一天吃進2條甜巧克力大多已超標」。如果想給孩子吃點心，可以健康的鮮奶、優酪乳、全麥麵包、豆漿等食物代替甜食，巫醫師也建議家長不宜讓4歲以下的孩子吃巧克力，「4歲後可偶爾食用，並建議在中午前吃，才不會影響夜間睡眠」。你知道孩子4歲前最好別吃巧克力嗎？

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