阿嬤喜歡荔枝「吃完竟昏迷」！營養師揭3行為別做

要說最能代表夏天的水果，茘枝肯定榜上有名，但它卻也存在著風險，不得不防！

營養師高敏敏在臉書指出，有位老奶奶每天吃一串荔枝，結果血糖飆高、昏迷送醫，建議一次吃5至6顆、一天吃1至2次即可。

高敏敏提醒，吃荔枝還有「#3不」，首先是「不要空腹吃荔枝」，它是高GI食物，空腹食用會刺激胰島素分泌過多，讓血中的葡萄糖含量大量下降，血糖控制不佳者，容易出現低血糖、沒力、冒冷汗等狀況；第2為「不要一次吃過量的荔枝」，尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人，更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高，最好一次5至6顆即可；第3是「不要吃沒熟的荔枝」，容易影響醣值新生、抑制葡萄糖代謝路徑，導致血糖異常。

然而，高敏敏話鋒一轉，強調正確吃荔枝的話，還是可以很健康的，因為它有4大優點，包括保護細胞、修復組織；一次5至6顆、控制醣份享健康；提升新陳代謝力、有機酸豐富，甚至能舒緩緊張焦慮。

現在來破解一則大家常有的迷思！為了身體著想，不少人每天都一定會攝取蔬菜、水果，就算要喝手搖飲，也習慣點水果茶，總覺得「這樣比較健康」，但事實果真如此嗎？你有沒有想過，它的熱量其實相當高？

營養師高敏敏近日在臉書，分享隨身瓶960毫升、大杯700毫升正常甜、正常冰計算的手搖飲熱量圖鑑，讓大家了解平常愛喝的飲料，到底含糖量有多少。從圖片來看，以大杯來說，水果茶系列熱量最高的是蘋果果粒茶、有344大卡……【更多內容請見下方延伸閱讀】

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