我們之前分享過很多女生怕髒，在外面會以「半蹲懸空」的方式上廁所，但醫師指出這種如廁方式長期下來會損害健康。那噓噓有錯誤姿勢，難道也有正確姿勢嗎？答對了！而且有網友睡前照著泌尿科醫師的教學上廁所，真的順利排空、能好好入睡了。
示意圖非當事人，翻攝自《我叫金三順》。
骨盆健康和失禁治療專科的泌尿科醫師泰瑞莎·歐文 (Teresa Irwin) 在TikTok上拍片教學正確的噓噓坐姿。歐文醫師表示我們常常被教導要用「拘謹 (prim) 且恰當 (proper) 」的姿勢直立上身、挺胸坐下小便，但她認為這種姿勢應該被稱作「拘謹且不適當」，因為「1／3的尿液仍會留存在膀胱裡解不乾淨」。
翻攝自TikTok (@dr.teresa.irwin) ，下同。
歐文醫師教學正確尿姿應像個牛仔一樣，將上身向前傾、手肘放在張開的雙膝上再噓噓，「記得雙腳平穩踩地，踮腳尖的話一樣會排不乾淨。」
許多網友對正確姿勢奏效感到訝異：「我以為那個是懶人坐姿」、「我本來就是這樣尿耶！很開心剛好是正確的」、「我看影片後都這樣尿，真的有幫助」、「我睡前上廁所，用這個姿勢等10分鐘後第二次量居然超多，如果沒上完我晚上肯定又要跑廁所」。但也有小個子的網友認為該坐姿很困難：「所以矮一點的女生就沒機會了嗎…」、「我的小短腿做不到」。你試過把手放膝蓋上前傾噓噓嗎？有沒有排得比較乾淨呢？
@dr.teresa.irwin Revisiting the basics of proper peeing before we get into sexual wellness month! #readyforvalentinesday ♬ original sound – Dr. Teresa Irwin
網路上不乏有網友抱怨另一半的浴室壞習慣，有些人會邊淋浴邊上小號，認為這樣可以順便沖掉很方便，不過這麼做除了造成衛生清潔疑慮之外，還可能有嚴重後果。歐文醫師也解釋了邊洗澡邊上小號對身體的壞處。
示意圖，翻攝自villagehiker。
根據外媒《LADbible》報導，歐文醫師呼籲人們別在洗澡時邊小號，因為這會訓練人體聽到水聲時，膀胱就想要解放。歐文醫師表示：「每次聽到水聲你的膀胱就會想要排解，因為你習慣在淋浴時邊上廁所。所以每當你洗手或洗碗時，你的膀胱就會讓你感覺想去廁所。」
翻攝自TikTok (@dr.teresa.irwin) 。
其他泌尿科醫師也提出和歐文醫師相同的說法，艾莉西亞·傑佛瑞-湯瑪士 (Alicia Jeffrey-Thomas) 醫師也指出邊淋浴邊小號恐引發「嚴重後果」。傑佛瑞-湯瑪士醫師表示，如廁時邊淋浴或開著水龍頭讓水一直流，就會在大腦中留下印象，把流水聲和上小號的需求連結起來。另外，女生在生理結構上不適合站著如廁，盆底肌會沒辦法完全放鬆導致排不乾淨。
翻攝自TikTok (@thepelvicdancefloor) 。
傑佛瑞-湯瑪士醫師說明這就像寵物訓練實驗，如果每次搖鈴鐺就給狗狗吃東西，狗狗就會留下「聽到鈴聲就有食物吃」的印象，之後聽到鈴聲就算沒有食物，狗狗也會不自覺流口水。傑佛瑞-湯瑪士醫師表示：「將其與盆底功能障礙 (pelvic floor dysfunction) 相結合，無論現在或未來，當你沒在洗澡但聽到水聲時，可能會導致一些失禁問題。」醫師也建議可以在沐浴前就先上完廁所，洗澡時如果有點想上就稍微忍耐一下。你、另一半或家人有邊洗澡邊如廁的習慣嗎？是否容易聽到水聲就想跑廁所呢？
@dr.teresa.irwin I said what I said! Unless you’re struggling with total bladder emptying you need to hear this #bladdertips #pft #obgyn ♬ Pieces (Solo Piano Version) – Danilo Stankovic
長知識了！
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