金卡戴珊 (Kim Kardashian)、安娜溫圖爾 (Anna Wintour) 和歐普拉 (Oprah Winfrey) 這些成功的女人都有一個共同點：他們都在晚上10點左右入睡。你可能會覺得她們這麼忙，為什麼還要堅持這麼早睡呢？大家都知道「早睡早起精神好」，今天就要跟大家分享早睡的真正好處，證明這件事情絕對不是一句口號這麼簡單！
我們充分利用睡眠。
我們的睡眠分為重度和輕度的「90分鐘睡眠週期」，從深度「非快速動眼睡眠」(non-REM) 睡眠到「快速動眼期」(REM) 睡眠。在我們睡眠中最深、最寧靜的部分是晚上10點間和凌晨2點，這表示如果想充分休息，就該在周期的早期開始入睡。另外，一項研究表示，早睡可以幫助我們停止「今天會很難睡」的負面念頭。
身體比較健康。
當我們處於深度睡眠週期時，身體透過產生生長和修復激素來自我恢復。這個活動會確保我們在第二天保持最佳狀態，尤其是有運動能力的人。
我們的壓力下降。
睡眠不足會因為體內壓力荷爾蒙皮質醇的含量過高讓你感到壓力。皮質醇過多會讓你覺得焦慮並影響健康。但如果比較早睡，就可以獲得更長的深度睡眠，也可以控制你的皮質醇水平。壓力水平下降後，你就會覺得整天精神抖擻，這都是因為整夜睡眠讓你的身心得到休息。
患病的風險較小。
多項研究都顯示，與夜貓子相比，早睡的人比較健康。無法得到充分睡眠的人還有可能罹患二型糖尿病、心臟病和高血壓等。研究人員還發現，深度睡眠階段在晚上10點與凌晨2點對我們的免疫細胞非常重要。沒有深度睡眠的人，病毒抗體反應較低，這表示他們可能更容易生病。
我們更能控制自己的情緒。
我們可以更了解別人的情緒。
一項研究表示，睡不好可能會讓人更容易感到悲傷，也更不容易閱讀他人的情緒。根據這項研究，你會錯過更多微妙的情緒跡象，這表示你也更難從一個人身上找到對方是否真誠的跡象。也就是說，太晚睡的話，你可能更容易被騙阿。但是，其他諸如憤怒和恐懼之類的情緒還是很容易理解，可能因為這是更原始的情緒，因此基於生存本能，對於理解危險是必要的。你通常都幾點睡覺呢？是不是也覺得自己是一個很難睡的人呢？
巴黎小鹿編：我就是一個超難睡的人。
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