我們都知道運動慢跑有益身體健康，但是這難道就是越多越好嗎？或者是到底有什麼「黃金」頻率嗎？
根據一個長期的研究顯示，慢跑是最健康的運動，也比劇烈運動還要安全許多。而至於頻率，一週慢跑3次會是最好的頻率，每次大約可以維持20到48分鐘。運動也真的是過猶不及，運動過量的慢跑者的死亡率，跟那些久坐不動的人們是一樣的，而那些以較慢且適當步調跑步的慢跑者，死亡率則是最低的。
先前也有實驗指出，一些運動量較大的運動，像是體人三項、馬拉松、長距離自行車賽等，都很容易造成心臟還有大動脈的結構變化，導致長久的傷害。
其中有個最劇烈的例子，那就是知名慢跑者兼作者Jim Fixx，開創了每日慢跑的習慣，但卻在1987年因心臟病猝死。
根據慢跑還有死亡率的研究，證明為了健康因素著想，運動還是要有一個上限才是。科學家也表示，如果你是為了降低死亡率還有延長壽命而慢跑的話，最好還是可以保持一個適當的運動量還有速率，也就是一週3次，過多的運動量是不需要的，你也不需要去跑馬拉松來保持自己的身體健康。
來源：Daily Mail
原來如此！不僅是久坐不運動不好，連運動量過多可能也會對於身體造成不好的影響，凡事過猶不及，不如保持適當的運動量還有運動頻率，才是維持健康最好的方式！
快把這麼重要的理論，拿去給你身邊的親朋好友們參考參考吧！
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