早起喝水可以健康？喝错水可能会更惨　专家：温水就是生命之水！

相信很多人都听过「水、是生命的泉源」这句话，而不可否认，水也是构成人体的重要成分，在人类的身体里，水占了成人体重的60～70%，不仅如此，水还有调节体温、促进代谢帮助消化、避免尿路结石等功能。每天晨起喝杯温水，具有预防便祕、帮助减肥、缓减老化等惊人功效。但其实喝水的「小撇步」很多，《健康报网》就有教导，如何正确饮水，才能年研益寿。

喝水要如何有技巧地喝？《健康报网》建议，最好是喝白开水，水中的微生物在煮沸后已被消失殆尽，而钙镁等有益元素则会留下，甚至有预防心血管疾病的功效。至于水温应当如何取舍，专家说明，其实无论冷、热水，都不是晨起第一杯水的最佳选择，其饮用水的温度最好冷却至20～25℃最佳，不仅能促进新陈代谢，更能增益人体免疫功能。且有数据指出，若长时间饮用温开水解渴，身体较不易有疲累的感觉。另外，水的饮用与时间都需要「选对时机」，中山大学附设第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授表示，喝水不能每天一次来个一大桶，正确方式应为早上一杯、睡前一杯，除去人体自己会产生的300c.c.水外，每天还需要自由补充1200～1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水行程为早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性补充后就「喊卡」。

另外，早上起床喝杯温水对人体还有以下四大功能：

1.  补充水分：其原因是人们在进入睡眠时会消耗大量水份，所以晨起身体会呈现「干涸」的状态，因此，早晨第一杯水有非常良好「补充水分」的效益。

2. 清理肠胃：早上喝杯水具有清里肠胃、冲淡胃酸，使肠胃能够健康迎接新一天的到来。

3. 养颜美容：早晨饮水可以迅速传递到全身，对肌肤排除体内毒素有相当大的益处。

4. 预防便秘：早起喝水不仅能激肠胃蠕动、滋润肠道，更有帮助排便，远离便秘的效益。

参考资料：健康报网

TEEPR转珠小神手：每天一杯水～身体健康欢迎你～