早起喝水可以健康？喝錯水可能會更慘　專家：溫水就是生命之水！

相信很多人都聽過「水、是生命的泉源」這句話，而不可否認，水也是構成人體的重要成分，在人類的身體裡，水佔了成人體重的60～70%，不僅如此，水還有調節體溫、促進代謝幫助消化、避免尿路結石等功能。每天晨起喝杯溫水，具有預防便祕、幫助減肥、緩減老化等驚人功效。但其實喝水的「小撇步」很多，《健康報網》就有教導，如何正確飲水，才能年研益壽。

喝水要如何有技巧地喝？《健康報網》建議，最好是喝白開水，水中的微生物在煮沸後已被消失殆盡，而鈣鎂等有益元素則會留下，甚至有預防心血管疾病的功效。至於水溫應當如何取捨，專家說明，其實無論冷、熱水，都不是晨起第一杯水的最佳選擇，其飲用水的溫度最好冷卻至20～25℃最佳，不僅能促進新陳代謝，更能增益人體免疫功能。且有數據指出，若長時間飲用溫開水解渴，身體較不易有疲累的感覺。另外，水的飲用與時間都需要「選對時機」，中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授表示，喝水不能每天一次來個一大桶，正確方式應為早上一杯、睡前一杯，除去人體自己會產生的300c.c.水外，每天還需要自由補充1200～1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水行程為早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性補充後就「喊卡」。

另外，早上起床喝杯溫水對人體還有以下四大功能：

1.  補充水分：其原因是人們在進入睡眠時會消耗大量水份，所以晨起身體會呈現「乾涸」的狀態，因此，早晨第一杯水有非常良好「補充水分」的效益。

2. 清理腸胃：早上喝杯水具有清裡腸胃、沖淡胃酸，使腸胃能夠健康迎接新一天的到來。

3. 養顏美容：早晨飲水可以迅速傳遞到全身，對肌膚排除體內毒素有相當大的益處。

4. 預防便秘：早起喝水不僅能激腸胃蠕動、滋潤腸道，更有幫助排便，遠離便秘的效益。

參考資料：健康報網

TEEPR轉珠小神手：每天一杯水～身體健康歡迎你～