養成運動的習慣對健康有幫助這是大家都知道的事實，但是如果你的運動方式錯誤的話可能會造成你身體上的傷害，所以國外媒體《Bright Side》特別收集了11個大家容易誤解的運動迷失！
1. 最好的運動時間在早上嗎？
一般大眾都認為運動的最佳時間是早上。其實不管你是喜歡晚上在健身房健身，還是在早上上班前跑步，都無所謂。重要的是一致性，研究顯示，運動的時間沒有影響。
2. 大腦最好的訓練活動是拼圖和填字遊戲？
填字遊戲，謎語不是開發大腦的唯一途徑。身體的鍛煉對身體和大腦都有用。運動時血液流動的速度會比練習謎語時還快。 運動也能夠有效改善一個人的情緒、記憶功能，並防止癡呆。
3. 幾周不運動不會影響身材？
不幸的是，身體不是這樣運作的。停止一周的運動會讓你的肌肉鬆弛。所以，即使你已經達到了想要的結果，你也應該要堅持天天運動。
4. 不管是不是馬拉松，長途的慢跑對身體更好？
不一定！短跑者與長跑者的心臟狀態是一樣的，但是輕型運動是有益於身材。我們的心臟及血液會配合我們的運動習慣。
5. 運動飲料能讓你在運動時保持水分？
其實能量飲料只是水與糖。專家建議運動時飲用純淨水，並在鍛煉後食用充滿蛋白質的食物恢復能量。
6. 跑步機比公園好？
即使距離相同，但是在新鮮空氣中慢跑與在跑步機上慢跑是不一樣的。逆風運動會使肌肉更發揮作用，在公園運動會比在跑步機運動多燃燒10%的卡路里。
7. 健身會讓你想吃東西？
如果你健身後覺得很餓，你的健身可能出了問題。事實上，健身應該可以抑制飢餓感。因為荷爾蒙水平會起作用，導致飢餓激素 (ghrelin) 的減緩產生。
8. 可以用蛋白質棒取代燕麥及穀物？
蛋白質棒是加工食品，它所需的消化熱量沒那麼多，所以它對於健身並沒有太多作用。另外，蛋白質棒只能當做點心，不能代替燕麥或任何其他穀物。
9. 只有乳製品有鈣？
乳製品含有鈣是大家都知道的嘗試，但是並不是乳製品都有益於身體健康，畢竟之前還有毒奶粉得新聞…。但是，還是有其他含鈣的食物。例如，花椰菜、芝麻籽和菠菜都含有大量的鈣質喔。
10. 瑜珈能減緩背痛？
瑜伽不一定能治療背痛。如果你的背痛是由肌肉問題引起，那麼做伸展和一些姿勢的確會有幫助，因為瑜珈會使肌肉更強壯，讓疼痛消失。但如果的背痛是由其他原因引起，比如疝氣或突起，那麼瑜伽可能會造成更多的傷害。無論如何，如有背痛的問題還事先請教醫生才妥當喔。
11. 跑步會傷害你的膝蓋及腳踝？
目前並沒有任何證據能證明跑步會傷害你的膝蓋，相反的，跑步會強化你腿部的肌肉讓它們更不容易受傷。
12. 花太多時間在健身房並不是好事。
醫生表示，任何運動都應該要適量，每天上健身房會對你的身體造成很大的壓力。就算你想快速恢復身材，密集訓練絕對不是好方法，因為身體需要花時間恢復。但也不是說要你天天在家吃麥當勞，只是休息與運動應該要平衡。
健身新手尤其要注意喔！
TEEPR貓咪走邊邊：小編該運動了…
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