想減肥又不想花大錢上健身房嗎？培養好下面9個日常小習慣，讓你在不知不覺中瘦掉一大圈。
1. 綁緊你的腰帶。
吃午餐或晚餐前，請在腰部放一條絲帶。 當你覺得腰帶變得緊時，就代表該停止進食了，這個簡單但有效的技巧可以有效幫助你避免暴飲暴食。
2. 改用長杯子喝飲料。
我們從飲料中獲得了大部分的熱量。一杯果汁含有多達120卡路里和20克糖。如果你使用長杯子，數量可能可以減少。因為平均來說，長玻璃杯的容量比短玻璃杯少20％-30％。
3. 吃飯時間保持20分鐘。
這很簡單：當你倉促進食時，你容易吃得過多，因為大腦沒有足夠的時間來接收你已經飽足的信號。所以，當你要吃飯的時候，設一個20分鐘的鬧鐘，並且嘗試慢慢吃。
4. 洗熱水澡。(左一小時；右30分鐘)
科學家稱，熱水不僅能幫助你放鬆，還能讓你減輕體重。研究中，他們發現在熱水裡泡一個小時能消耗約130卡路里的熱量 ，與步行30分鐘後失去的熱量相當！ 另外，洗完澡後平均血糖水平降低10％！
5. 在桌上放一碗水果。
當你經常看到健康食品時，你就會去吃健康的食物。此外，這不僅適用於真正的水果和蔬菜，甚至照片也適用喔。 所以，多在社交媒體上追蹤健康飲食相關的帳號吧！
6. 坐在桌子的最尾端。
這個訣竅對於那些有大桌子和多人晚宴非常重要。當你坐在桌子中間時，被美味食物圍繞，你幾乎不可能不吃它們。但如你坐在桌子的盡頭，你就有機會能少吃東西，因為食物離你非常遠。
7. 吃東西前做些好事或開心的事。
研究發現，我們習慣吃蛋糕或喝香檳來慶祝某些事情，這完全是出至於傳統習慣。所以有研究指出，當你在吃某樣東西前可以先做些讓自己開心的事情，這樣不管你吃什麼都會覺得是全天下最美味的食物！
8. 把食物切成小塊。
此舉可能欺騙你的大腦，讓大腦覺得盤子裡的食物比較多。小盤子也有同樣的效果。或者，你也可以用筷子代替刀叉。
9. 使用你的想像力。
根據卡內基梅隆大學的科學家們的研究，想像中的午餐可以幫助我們在現實生活中少吃點東西。研究結果發現，想像吃M＆M巧克力的人最終吃的比其他參與實驗的人少。 所以，吃美味肉丸和巧克力餅乾的白日夢可能沒有什麼不好，這是你的意識在幫助你減肥。
對的時間喝水也很重要喔：
TEEPR貓咪走邊編：培養小習慣就能健康減肥喔！
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