現代人生活忙碌為了追求快速方便經常三餐外食，但外食難免少不了高油高鹽高糖，讓想健康飲食或瘦身的人困難重重。不過其實外食族的好朋友便利商店也可以讓你吃得健康吃得瘦喔！以下六大外食族減肥聖品，跟著小編一起來看看吧！
1. 豆漿。
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高纖豆漿不只補充蛋白質，也能促進腸胃蠕動，早上當早餐是很好的飲料。不過既然在減肥期間就要選擇無糖的口味喔。
2. 高纖飲品。
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每天喝豆漿難免會膩，偶爾可以做點變化，換成其他如地瓜米漿、紫米米漿等高纖飲品，一樣具有高纖的優點，但比起無糖豆漿還多了其他味道，比較好入口。
3. 茶葉蛋。
蛋白質是人體每日必須攝取的養分，減肥期間更是不能少；攝取蛋白質再配合規律運動可以生成肌肉，藉此提高整體代謝率。而早上吃蛋可以增加飽足感，提高專注力，維持良好的精神狀態。
4. 地瓜。
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地瓜含有超高纖維質，有助清腸胃、排便，不過因為地瓜屬於是澱粉類，可以的話最好在中午以前食用完，尤其想瘦的人盡量別在晚上吃喔！
5. 水果沙拉。
沙拉絕對是減肥的人最常碰到的食物之一，但單一的生菜讓人難以入口，這時如果搭配水果，不只讓沙拉變得豐盛，還能補充維他命，或者搭配一些蛋白質，讓營養更加均衡。另外很多人覺得吃生菜沙拉像在吃草會想加醬料，但想減肥的人最好離千島醬和法式香蒜醬遠一點，使用優格或檸檬汁代替。
6. 穀麥優格。
正在減肥的人一天可以選一餐簡單的代餐吃，而穀麥優格是個不錯的選擇，不只美味，營養均衡，也會有飽足感。
外食族在超商該怎麼選早餐？
同場加映：午晚餐的挑選！
參考資料：ダイエットノート.BIZ
TEEPR IU在身編：不過凡事過與不及，也不要只有單吃一樣食品，應該追求均衡飲食才是上策！
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