實測每天深蹲100下，持續30天後「徹底擺脫扁屁屁」效果超驚人！(影片)

大家都知道，想要有又圓又翹的屁屁，最好的運動就是「深蹲」，但深蹲真的不是普通的累，而且通常第二天你的屁股跟大腿都會很痠痛。根據《Buzzfeed》報導，深蹲可以加強你的腿和收緊你的屁股，所以斯賓塞 (Spencer)，夏儂 (Shannon) 和布蘭達 (Brend) 就決定要每天做1

February 12, 2018

編輯：只想睡到自然醒

「每天只求多睡5分鐘卻還是第一個上班的怪奇女子」喜歡旅行、電影、歐美文化，但不喜歡洋男。在英文字母間看世界，偶爾放放冷箭博君一笑。

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大家都知道，想要有又圓又翹的屁屁，最好的運動就是「深蹲」，但深蹲真的不是普通的累，而且通常第二天你的屁股跟大腿都會很痠痛。

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根據《Buzzfeed》報導，深蹲可以加強你的腿和收緊你的屁股，所以斯賓塞 (Spencer)，夏儂 (Shannon) 和布蘭達 (Brend) 就決定要每天做100次深蹲，持續30天，看看身體是否有明顯的不同。

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斯賓塞一生都為了身材的問題所苦：「我一直都很瘦小，我是班上長大後最小的孩子」

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夏儂則說，她的腿一直比她的屁股大，所以她想看看把臀大肌練得更強壯的可不可以讓屁屁變大。

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而布蘭達覺得她有一個13歲的男孩的身體，而且她已經可以看到未來的成果：「如果我一天可以做100個深蹲，而且整個夏天都做，我就會有妮姬米娜 (Nicki Minaj) 的屁屁！」

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這是第一天，他們每個人都有自己的計劃，如何蹲完100下。

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由於斯賓塞已經每週健身6次，所以他知道他自己可以輕鬆完成深蹲，於是，他選擇負重深蹲，增加難度。

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第二天，夏儂和斯賓塞感到痠痛，而布蘭達則沒有太痠痛。夏儂說，她醒來時無法動彈：「說實話，這比我想像的要難一點。」

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到了第4天，斯賓塞覺得自己可以做超過100次的深蹲，而夏儂則是非常失望自己每天還是只能蹲80下。

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第六天，布蘭達注意到她的雙腿看起來更強壯，她的臀部正在收緊，開始有點翹了，她很高興：「這就是堅持紀律的重要性」

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斯賓塞也開始看到他身體的變化，特別是腿和屁股，甚至他發現到他對深蹲挑戰感到興奮。

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而夏儂則是有時間可以蹲下來的時候就會開始做深蹲。

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在挑戰結束的時候，布蘭達對自己的力量感到驚訝，她看著鏡子，非常喜歡自己的樣貌：「我的腿看起來像一個小小健美運動員的手臂。」

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夏儂也說，她感覺更強壯了，能夠不間斷地做60下深蹲，她很為自己驕傲。

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斯賓塞對自己心理上轉變比對自己身體的轉變更為自豪，他感覺很強壯：「我為自己感到驕傲，比起身體上的轉變，我更在乎這個。」

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看到前後比對照片就更明顯了，布蘭達的屁股很明顯變翹了，腿也變得更結實了。(以前VS現在)

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斯賓塞也注意到他的屁股更緊實。(以前VS現在)

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當夏儂看到她的照片時，她完全注意到她的屁股看起來比以前翹多了。她說：「你不需要在一天中挪出2個小時運動，隨時都可以。」(以前VS現在)

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看到這些照片是不是很激勵呢？如果你堅持下去，一定會看到結果，擁有自己夢想中的身材喔！

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來看看他們一個月以來的挑戰影片吧~

參考資料：Buzzfeed

TEEPR只想睡到自然醒編：趕快回家做啊！

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