什麼是不健康的牙齦呢？不健康的牙齦會有以下的狀況：發炎、疼痛、發紅、腫痛、易出血等。而這些也正是牙齦炎的症狀， 牙齦炎是牙齦疾病的早期階段，以下是一些解決方法：
1. 增加鈣的攝入。
牙齦狀態對鈣的攝入量的變化是非常敏感的，如果想攝取更多的鈣，你可以吃杏仁、牛奶、乳酪、沙丁魚、花椰菜、秋葵、起司等。
2. 定期更換牙刷等牙齒護理用品。
牙刷和漱口水等都是會過期的，如果太久沒有換，牙刷更有機會成為細菌的溫床。以下是牙齒護理用品的建議壽命：牙刷：3-4個月；漱口水：製造日期後2、3年；牙膏：製造日期後2年；牙線：沒有，但一年後會沒有味道。
3. 牙科檢查。
如果你想要健康的牙齦和牙齒，就要至少每半年去牙醫檢查一次，每3-6個月去洗牙。此外，你必須每天至少刷牙2次，並在飯後用牙線或牙籤。
4. 準備好補救措施，以防止牙齦萎縮。
不正確的牙齒護理或不健康的習慣 (吸菸等)，都有機會造成牙齦萎縮，以下是一些解決方法：以1-2滴桉樹油和1-2湯匙水擦在牙齦上，按摩牙齦；用尺寸比較小的牙刷，並學習正確的刷牙方法；每天早上喝一杯綠茶，它的抗氧化劑有助維持健康的牙齦；以蘆薈作牙膏或漱口水；混合28克的橄欖油和4分之一個檸檬的檸檬汁，用它作為漱口水，它能殺死細菌。
5. 嘗試用油漱口。
雖然感覺不太好，但這的確是保持口腔健康的一個方法。把一湯匙椰子油倒入口中，含在嘴裡20分鐘，不要吞下它，吐出來後再刷牙。
6. 用蓍 (Yarrow，歐蓍/千葉蓍)。
蓍有很好的抗菌能力，以下是使用方法：取一片蓍葉或莖，磨成糊狀，按摩到牙齦上，用水沖洗。
參考資料：Brightside
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