1. 便祕
食用含有較高熱量的肉，需花更多時間消化，甚至造成隔天消化不良。至於吃肉引起的便秘，則是鐵含量較高的紅肉造成 (豬肉、羊肉及牛肉)。
2. 吃不飽
如果進食後還是一直覺得餓，表示體內含有太多蛋白質。缺乏碳水化合物時，你的血糖會大幅下降，使身體無法製造足夠的血清素，讓你無時無刻都覺得沒吃飽。
3. 黑眼圈
黑眼圈不是只有睡眠不足會引起，肉在體內消化不良也會引起身體產生某種會讓你出現黑眼圈的抗體。
4. 高血壓
吃太多肉會攝取過量的鈉，容易引起高血壓，尤其加太多鹽、味精或其他調味料時。
5. 口臭、體臭
身體對肉消化不良時所引起的臭味，通常會反應在體味和口氣上。這時建議多服用消化酶。
6. 免疫力變差
對肉消化不良時，免疫系統會受紅肉中的自然糖 (Neu5Gc) 影響，你的身體會將其視為一種外來物質，引起不好的免疫系統反應。這可能引起諸多問題，包括癌症。
7. 疲勞
吃完肉常感到懶散想睡嗎？那是因為你的身體沒有好好消化掉肉，它仍停留在你的腸道，也就是說消化系統會消耗你更多能量。這時應多吃蔬菜水果。
8. 噁心想吐
這是肉消化不良常見的反應，但也有可能是因為肉裡含有病菌。如果同時感到噁心和胃痛，應立即就醫。
9. 腹脹
含有高蛋白的關係，肉是最難消化的食物之一。肥肉消化不良更容易引起脹氣，使體內囤積更多毒素。
消化不良如何改善：
參考資料：Elite Readers
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