專家透露「這個簡單練習」可以讓我們活得更久！身體年齡過高的人一定要做！

擁有健康的身體，是讓我們活得更快樂的必要條件之一。現在就來測試看看你的身體年齡，以及可以讓我們活得更久的練習吧！

首先是測試你的身體年齡，做一點熱身後彎下腰，雙腳和背部不要彎曲，盡量把手伸到地板上。

20-25歲：你可以用雙手觸摸地面，並同時保持雙腳直線。

25-38歲：在稍微彎曲膝蓋的情況下，你可以用指尖觸摸地板。

38-50歲：在彎曲膝蓋的情況下，你的手指可以觸碰腳背，但會感覺到肌肉緊張。

50歲以上：你不能碰到你的腳，你只能彎曲膝蓋地嘗試這個動作，而且這個動作讓你不舒服。

那麼，要如果讓自己身體的柔軟度更高呢？如果你的身體年齡偏高的話 (38歲以上)，可以多做這個彎腰動作，每天約30次，可以使你的韌帶和肌腱更強壯，一個月後你的身體就會變得靈活多了。根據《Brightside》，專家表示，一個人的身體年齡取決於他的肝臟狀況，並跟柔軟度有關，如果常常坐著又不運動，對肌肉和器官都會帶來負面影響。

此外，大家也可以透過這個靜態體操，釋放肌肉的緊張。首先屏住呼吸，接著深吸一口氣，然後讓肚子鼓起；之後再次屏住呼吸，等一下後呼出空氣，讓肚子收回來。

更多增加身體柔軟度的辦法：

參考資料：Brightside

TEEPR地球很危險編推薦：3個被證實「不用鍛煉+挨餓就能變瘦」超簡單減重方法，「呼吸」就可以甩掉脂肪！