堅持3天「軍事飲食減重菜單」1個月瘦4.5KG不是夢!但第4天請吃正常食物

為何軍事飲食減重菜單如此受歡迎?   這種飲食計畫最有吸引力的規則之一是,它只能持續3天,但卻聲稱可以讓你在很短的時間內減掉10磅 (~4.5公斤) !   但你要精確地遵守飲食計劃,你才能達到這些結果。另一個吸引人的是,這種飲食計畫很容易遵循,你不需要計算卡路里,

March 20, 2018
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為何軍事飲食減重菜單如此受歡迎?

 
這種飲食計畫最有吸引力的規則之一是,它只能持續3天,但卻聲稱可以讓你在很短的時間內減掉10磅 (~4.5公斤) !

 

但你要精確地遵守飲食計劃,你才能達到這些結果。另一個吸引人的是,這種飲食計畫很容易遵循,你不需要計算卡路里,或是購買一大堆非常昂貴的補給品。

「lose weight」的圖片搜尋結果
 
這些飲食在超市就可以找的到,而且因為這種飲食旨在促進新陳代謝,透過短時間內降低卡路里攝取量,就可以消除脂肪,但這不是典型的飢餓飲食。雖然這個飲食菜單的熱量很低,但可以為你提供一天所需的能量,包括健康的脂肪,碳水化合物和蛋白質。
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第1天。

 
早餐:一杯熱飲 (咖啡或茶),一片吐司 (全麥較好) ,兩湯匙花生醬,一半葡萄柚。午餐:一杯熱飲 (咖啡或茶),一片烤麵包,半杯鮪魚。晚餐:85克肉類 (用水煮或蒸熟) ,一杯綠豆,一半香蕉,一個小蘋果,然後可以獎勵自己吃一杯香草冰淇淋。

 

第2天。

 
早餐:一片烤麵包 (全麥更好) ,一個水煮蛋,半根香蕉。午餐:再吃一個水煮蛋,5片蘇打餅乾,一杯茅屋起司。晚餐:2根熱狗 (沒有麵包) ,半杯胡蘿蔔,一杯花椰菜,半根香蕉,你可以吃半杯香草冰淇淋獎勵自己。
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第3天。

 
早餐:5片蘇打餅乾,1片切達起司和一個小蘋果。午餐:一片烤麵包 (全麥麵包更好) ,一個雞蛋。晚餐:一杯鮪魚和你最喜歡的晚餐部分:半根香蕉和一整杯香草冰淇淋。

 

建議:

 
如果你想獲得更好的效果,請遵循這種飲食3天,然後在接下來的4天內吃正常食物。而且,如果你不想復胖,那麼在接下來4天內不要暴飲暴食。重複連續數週的軍事飲食,直到達到你的目標。建議你可以堅持這個飲食計劃整整一個月。另外養成用一杯水開始新一天的習慣。每餐前喝兩杯水可以減少你的食慾。也可以找到朋友一起來減肥互相激勵對方!另外,嚴格限制卡路里並不適合每個人,在嘗試任何新的飲食之前可以諮詢醫生,尋求專業建議。

 

之前還有一種很紅的「8小時減肥法」,也可以參考喔!

參考資料:Brightside

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分類:美食, 世界
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