堅持3天「軍事飲食減重菜單」1個月瘦4.5KG不是夢！但第4天請吃正常食物

為何軍事飲食減重菜單如此受歡迎？這種飲食計畫最有吸引力的規則之一是，它只能持續3天，但卻聲稱可以讓你在很短的時間內減掉10磅 (~4.5公斤) ！但你要精確地遵守飲食計劃，你才能達到這些結果。另一個吸引人的是，這種飲食計畫很容易遵循，你不需要計算卡路里，

March 20, 2018

編輯：只想睡到自然醒

「每天只求多睡5分鐘卻還是第一個上班的怪奇女子」喜歡旅行、電影、歐美文化，但不喜歡洋男。在英文字母間看世界，偶爾放放冷箭博君一笑。

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為何軍事飲食減重菜單如此受歡迎？

這種飲食計畫最有吸引力的規則之一是，它只能持續3天，但卻聲稱可以讓你在很短的時間內減掉10磅 (~4.5公斤) ！

但你要精確地遵守飲食計劃，你才能達到這些結果。另一個吸引人的是，這種飲食計畫很容易遵循，你不需要計算卡路里，或是購買一大堆非常昂貴的補給品。

這些飲食在超市就可以找的到，而且因為這種飲食旨在促進新陳代謝，透過短時間內降低卡路里攝取量，就可以消除脂肪，但這不是典型的飢餓飲食。雖然這個飲食菜單的熱量很低，但可以為你提供一天所需的能量，包括健康的脂肪，碳水化合物和蛋白質。

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第1天。

早餐：一杯熱飲 (咖啡或茶)，一片吐司 (全麥較好) ，兩湯匙花生醬，一半葡萄柚。午餐：一杯熱飲 (咖啡或茶)，一片烤麵包，半杯鮪魚。晚餐：85克肉類 (用水煮或蒸熟) ，一杯綠豆，一半香蕉，一個小蘋果，然後可以獎勵自己吃一杯香草冰淇淋。

第2天。

早餐：一片烤麵包 (全麥更好) ，一個水煮蛋，半根香蕉。午餐：再吃一個水煮蛋，5片蘇打餅乾，一杯茅屋起司。晚餐：2根熱狗 (沒有麵包) ，半杯胡蘿蔔，一杯花椰菜，半根香蕉，你可以吃半杯香草冰淇淋獎勵自己。

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第3天。

早餐：5片蘇打餅乾，1片切達起司和一個小蘋果。午餐：一片烤麵包 (全麥麵包更好) ，一個雞蛋。晚餐：一杯鮪魚和你最喜歡的晚餐部分：半根香蕉和一整杯香草冰淇淋。

建議：

如果你想獲得更好的效果，請遵循這種飲食3天，然後在接下來的4天內吃正常食物。而且，如果你不想復胖，那麼在接下來4天內不要暴飲暴食。重複連續數週的軍事飲食，直到達到你的目標。建議你可以堅持這個飲食計劃整整一個月。另外養成用一杯水開始新一天的習慣。每餐前喝兩杯水可以減少你的食慾。也可以找到朋友一起來減肥互相激勵對方！另外，嚴格限制卡路里並不適合每個人，在嘗試任何新的飲食之前可以諮詢醫生，尋求專業建議。