你常因為不爽、不屑、不開心就「翻白眼」嗎？這個動作雖然很能夠直接表達你的情緒，但對眼睛健康其實超有害啊！
台南市立醫院中醫師郭祐睿就表示，一般人翻白眼的動作不外乎是將眼球往上轉動，露出眼白來表達「不屑」的態度，這樣的動作對眼球通常不會造成傷害。但如果轉動幅度太大，露出8到9成的眼白，甚至是完全看不到眼珠，那可能就會造成視網膜過度拉扯，長期下來將使視網膜剝離，因此要特別小心。
說到眼白，小編就想到現在有許多人會做「眼球操」來舒緩用電腦或看手機螢幕過度造成的疲勞，動作是讓眼睛上下左右繞圓轉動，過程中也會露出大量眼白，跟翻白眼其實差不多 (只是更生動)，那這樣是否也會對眼睛造成傷害？
郭祐睿中醫師對此表示，單純做一般的翻白眼動作，讓眼球往上看而不轉動，其實對舒緩眼睛是沒有太大幫助的；做轉動的眼球操則要注意「轉動幅度」和「轉動速度」，如果過度轉動或轉動太快，也都有可能傷及視網膜。
正確的眼球操，首先應該要記住「慢慢轉動」這個要點，接著是眼球操的3步驟：首先做單純的翻白眼動作，讓眼球分別向上、下、左、右各看10秒鐘。接著舉起手臂，伸直手臂在前方畫大圓圈，脖子不轉動，而是讓眼球跟著手指轉圈圈，做2次後換另一手畫圓圈，各做5次。最後將翻白眼改成鬥雞眼，把手指放在兩眼之間慢慢靠近，維持10秒鐘，再慢慢遠離，來回做5次。
郭祐睿中醫師補充，眼球操每天不限次數，每用眼1小時就可以做。如果沒有用眼太久，那就讓眼睛看著鏡子，慢慢且輕輕地順時鐘或逆時鐘轉動眼球，轉動時切勿像伸展肌肉一樣刻意想讓眼部肌肉拉到出現緊繃痠痛感，只要稍微看不到黑眼珠，就能舒緩用眼過度的疲勞，增加眼球血液的流動。
最後要注意的是，一般的翻白眼通常都是自己想做。但郭祐睿中醫師還表示，如果大人出現「不由自主」的翻白眼，那可能是眼睛疲勞、顏面神經受損甚至是過敏性結膜炎造成；小孩不由自主翻白眼則可能是妥瑞氏症、眼睛過敏或癲癇發作，應及早就醫治療，可別以為不由自主的翻白眼就是心中不屑，而錯失了治療時機啊！
眼球操教學影片：
參考資料：台南市立醫院
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