1. 吃太多鹽。
人一天建議的鹽攝取量是5克或是1茶匙，如果我們吃了太多的鹽，身體就會開始滯留液體造成水腫，你可以減少鹽分的攝取量，如果食物吃起來沒味道，可以加些香草或是辣椒代替。
2. 過敏。
如果水腫伴隨紅腫和發癢，就代表是過敏，如果過敏蔓延到脖子和臉部，最好趕快去看醫生，如果過敏範圍很小，吃些抗組織胺藥會有幫助。
3. 賀爾蒙失調。
賀爾蒙失調是另一個造成水腫的原因，如果你有腹脹、腿水腫或是體重增加等，就有可能是賀爾蒙造成的水腫。你只要改變飲食，多吃富含蛋白質的食物，減少過甜、辣、鹹的食物，就可以改善，也可以尋求內分泌或是婦科醫生協助。
4. 腎臟病。
早上起來臉會水腫的話，有可能是腎臟出了問題，你可能也會發現背痛或是尿液顏色改變等症狀。你可以控制飲食、仰睡 (趴睡會容易造成水腫) ，然後找腎臟科醫師看看。
5. 心臟病。
腿或是腹部覺得脹可能是心臟問題造成，如果伴隨胸痛、疲累或是呼吸困難，就很有可能是心臟病，你該去尋求心臟科醫師的建議。
6. 藥物。
水腫可能跟你吃了某些藥物有關，像是退燒藥、鎮痛藥或是避孕藥等。如果發現是因為這些藥造成水腫，你可以詢問醫生有無其他不會有副作用的替代藥品。
7. 生活方式。
長時間久坐或是久站的人很容易有下半身水腫的問題，如果你是久坐工作的話，建議休息一下做些小運動，也最好不要翹腳；而久站工作的人則可以找時間坐下，按摩腿部，或是穿些防止靜脈屈張的襪子和舒適的鞋子。
8. 缺水。
身體剛開始缺水時會在體內囤積液體，因此你的手腕、腳踝和下腹可能都會開始覺得腫腫的，避免缺水產生的水腫，一天至少喝1.2公升的水，也不要喝咖啡、酒和碳酸飲料，而水腫並不代表一定是生病了，健康的人也會因為炎熱的天氣、穿了不舒服的鞋子或是攝取了大量的液體和鹽分而導致水腫。
其實可以透過調整飲食、排除體內濕氣消除水腫喔！
參考資料：Brightside
TEEPR小編：水腫真的超困擾，完全會覺得身體肥了一圈…
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