1. 皮膚太蒼白。
如果你的皮膚變得比平常更蒼白，可能要注意這是缺乏維他命B12的徵兆。缺乏維他命B12會讓你覺得沮喪和疲倦，要補充B12，最好的方法是多吃肉和海鮮。
2. 頭髮變乾燥。
頭髮乾燥易斷裂，而且還有大量頭皮屑的話，代表你可能缺乏生物素，向是維他命B7，要補充維他命B7，你需要多吃肉類、魚類、蔬菜水果和菇類，然後不要節食。
3. 眼睛浮腫。
如果你發現眼睛或是四肢浮腫，代表你可能缺乏碘，通常可以從碘鹽中獲得碘，海鮮 (龍蝦、蝦子、海帶) 或是乳製品裡也都含有碘。
4. 嘴唇蒼白。
嘴唇蒼白可能是缺鐵的徵兆，低血壓或是經常感冒也可能是缺鐵造成的，你只要多吃紅肉，少吃含鈣的食物一陣子，就可以改善缺鐵的情形。
5. 牙齦流血。
牙齦流血可能是缺乏維他命C造成的，缺乏維他命C會造成免疫功能下降、肌肉疼痛，然後牙齒也會出現問題，但只要多吃水果和紅椒就可以補充維他命C。
6. 如果你睡很飽卻還是覺得很累，代表你可能缺乏維他命B12，如此一來，氧氣會很難送到身體的各個器官，就會讓你有疲累、暈眩、想睡的感覺，維他命B12對於腦部和神經系統也很重要。
以上這些症狀大多是缺乏維他命造成的，如果你出現這些症狀，最好還是去看個醫生尋求更專業的諮詢。
參考資料：Brightside
TEEPR小編：維他命對身體很重要喔！
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