讓自己餓不會變瘦！蔡依林大方分享「41公斤」美麗關鍵，3餐必吃澱粉是「5大祕訣」之一！

天后蔡依林一直有著完美的身形，近年來體重都維持在驚人的41公斤，根據《自由時報》報導，蔡依林表示自己為了擁有好身材，曾經嘗試各種誇張的減肥方法，到最後才找到最適合自己的，當然除了運動之外，她也配合了飲食，只是她的吃法卻不是讓自己挨餓和必吃澱粉。

蔡依林說她自己每天一定要吃早餐，尤其因為工作壓力大睡不好時更要吃，真的很疲憊的話則是會喝雞精補充體力；另外她3餐必定攝取青菜、肉類和澱粉，有人為了減肥而不吃澱粉，但她則是覺得一定要吃，畢竟是維持身體基礎代謝的能量來源，吃的分量只要不要太多就好，而晚餐儘量在7點前吃完。

蛋白質部分她選擇攝取「好的」蛋白質，也就是豆類、蛋奶類、肉類、魚類，而且每樣食物都不會過度烹調，避免破壞它們含有的營養成分，反而可能會增加身體負擔。不只如此，蔡依林也有靠中醫來調養身體，持續下來也已經8年，因此她會儘量不太吃辛香料類、容易上火的水果、糕餅甜點、甲殼海鮮、生食冰品等等。最重要的就是正確的飲食搭配上運動，才會有最顯著的效果。

來源：自由時報

TEEPR小編：多吃多動就對了！