1. 多喝水:專家建議每天至少要喝1.5至2公升的開水,不包含咖啡、茶或其他飲料。
2. 多做有氧運動,少做重訓:如果你消耗熱量比你燃燒的熱量還要多,那你就會增加額外的脂肪,所以如果想要有效的瘦身,那麼仰臥起坐、跳繩、跑步和有氧運動,比舉啞鈴、槓鈴還有效。
3. 按摩:你可以選擇在家自己按摩,或是出去給別人做SPA按摩,在家的話可以使用輔助工具或是杯子。在外面店家的話他們除了按摩之外,也會配合其他設備,可以讓你促進新陳代謝,並且破壞皮下脂肪積聚層;而精油按摩是最有效的,在滲透之後可以燃燒脂肪並順暢淋巴。
4. 使用磨砂膏:如果去除皮膚的角質層,可以改善血液循環,加快身體的代謝過程。你可以使用咖啡粉來製作磨砂膏,雖然可以讓皮膚變的光滑,但是無法有效消脂;如果使用海鹽磨砂膏的話,則可以有效排除脂肪區域的多餘水分。
5. 冷熱交替的淋浴:在淋浴時如果使用冷水和熱水交錯進行,可以改善血液循環跟促進新陳代謝。也可以因為水壓讓淋巴循環更順暢,皮膚也能更徹底清潔。你也能將蓮蓬頭在距離身體約10公分的地方,在臀部區域是使用圓形的軌跡按摩;而腿部前面是由上到下,後面則是由下到上。
6. 桑拿:桑拿裡面的高溫可以增加血液和淋巴的循環,會讓皮膚變得更光滑、更有彈性,也能打開汗腺後有效排毒,只要一周去一次就可以有這樣的效果。使用特殊的油或美容泥漿來包覆想要抗橘皮的地方也會有所幫助。
7. 健康的飲食:體重減少不代表你體內的脂肪就會消失,最有效對抗脂肪的方法還是要有適當的營養,你的飲食需要包括有:蛋白質、卵磷脂、脂肪酸、燃燒脂肪的蔬果。
來源:Bright Side
TEEPR小編:要做正確的事情,才可以健康瘦身唷!最重要的還是要持之以恆啦!
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