1. 鮭魚。
鮭魚中的ω-3脂肪酸可增強毛囊，刺激毛髮生長。科學實驗證明，有ω-3脂肪酸的食物縮短了毛囊的休息期半年之多。此外，鮭魚含有維生素B12和鐵，這也有助頭髮生長更快。
2. 牡蠣／蚵仔。
牡蠣有很豐富的鋅，能讓頭髮生長得更快和更有光澤。您也可以用麥麩、牛肉 (特別是肝臟) 和豬肉代替它，這些食物也都含有足夠的鋅。
3. 雞。
雞有很豐富的蛋白質，可以讓我們身體生產出充足的角蛋白。我們的頭髮的80%，就是由角蛋白組成的！如果2-3個月身體都缺乏蛋白質的話，會有可能造成脫髮或頭髮停止生長。
4. 蛋。
雞蛋含有讓毛髮生長和維持頭髮健康的必需元素，像蛋白質和生物素。
5. 杏仁。
杏仁含有維生素E，可激發頭髮的生長並增強髮質。此外，杏仁含有生物素、脂肪酸和維生素B等對頭髮有益的物質。
6. 南瓜子。
南瓜子含有讓頭髮健康生長的維生素B1、B2、B3和B4，以及讓頭皮健康的B5和B6。根據研究，如果你有嚴重脫髮，可以在飲食中加入南瓜油，它能讓狀況好轉起來。
7. 小扁豆。
小扁豆含有極高的鐵，是健康頭髮生長最重要的元素之一。此外，它也含有膽鹼，可讓頭皮的血液供應更好。
來源：Brightside
以後就知道要吃什麼讓頭髮更美了！把資訊分享給朋友看看吧！
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