1. 三角式：三角式着重强化你的胸部跟脊椎，也能活化血流。
两脚分开，左脚呈90度，右脚侧15度。左手碰你的左脚踝，接着右臂往上延伸，让两手臂呈一直线，眼睛看你的右手指尖。接着左右交换重复一次。
2. 战士式：战士式是瑜珈中非常基础的姿势，但基础不代表效果不好！这也对你的胸部很有帮助。
两脚平行分开，左脚斜90度，接着左膝弯曲到类似弓箭步的姿势。手臂举起与腿平行，平举与肩同高。眼睛看向膝盖指的方向，平视前方。
3. 眼镜蛇式：眼镜蛇式对肺、腹肌跟你的姿势都很有帮助！
首先趴着并吸气，同时慢慢抬起上半身，下半身持续维持贴着地板，你的重心主要会在脚跟手上。接着再慢慢吐气，亿边趴回去。
4. 弓式。弓式对于治疗背痛和脊椎非常有效！
趴在地上，吐气并弯曲膝盖，接着手试着抓住脚踝，脚尽量往上伸。
5. 头倒立。如果你不是进阶者，请不要轻易尝试，但这招绝对值得做。这个姿势对脊椎跟胸部的韧带和肌肉很有帮助，还能增进呼吸跟血流！
首先跪在地上，前臂支撑地板，用手包住你的头部给头和脖子支撑，慢慢弯你的膝盖并把脚抬起来，维持姿势30秒到2分钟。
6. 轮式：这招通常被说对头痛很有效，但其实也能强化胸部、脖子、脊椎，并减低劳累！
首先躺在地上，脚掌打开，手掌放在头后面，指尖朝背部，然后慢慢将身体举起来。维持姿势大约30秒！
7. 骆驼式：这个姿势也对背痛很有效，同时对增进肺活量跟胸部很有帮助。
Yoga
首先跪着，接着慢慢把头往后仰，手放到脚踝上，背往后弓并感觉你的肋骨处伸展，你应该会觉得头很重！维持姿势约30秒。
来源：Shareably
TEEPR小编：也将这些简单又有用的瑜珈姿势跟朋友分享吧！
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