1. 三角式：三角式著重強化你的胸部跟脊椎，也能活化血流。
兩腳分開，左腳呈90度，右腳側15度。左手碰你的左腳踝，接著右臂往上延伸，讓兩手臂呈一直線，眼睛看你的右手指尖。接著左右交換重複一次。
2. 戰士式：戰士式是瑜珈中非常基礎的姿勢，但基礎不代表效果不好！這也對你的胸部很有幫助。
兩腳平行分開，左腳斜90度，接著左膝彎曲到類似弓箭步的姿勢。手臂舉起與腿平行，平舉與肩同高。眼睛看向膝蓋指的方向，平視前方。
3. 眼鏡蛇式：眼鏡蛇式對肺、腹肌跟你的姿勢都很有幫助！
首先趴著並吸氣，同時慢慢抬起上半身，下半身持續維持貼著地板，你的重心主要會在腳跟手上。接著再慢慢吐氣，億邊趴回去。
4. 弓式。弓式對於治療背痛和脊椎非常有效！
趴在地上，吐氣並彎曲膝蓋，接著手試著抓住腳踝，腳盡量往上伸。
5. 頭倒立。如果你不是進階者，請不要輕易嘗試，但這招絕對值得做。這個姿勢對脊椎跟胸部的韌帶和肌肉很有幫助，還能增進呼吸跟血流！
首先跪在地上，前臂支撐地板，用手包住你的頭部給頭和脖子支撐，慢慢彎你的膝蓋並把腳抬起來，維持姿勢30秒到2分鐘。
6. 輪式：這招通常被說對頭痛很有效，但其實也能強化胸部、脖子、脊椎，並減低勞累！
首先躺在地上，腳掌打開，手掌放在頭後面，指尖朝背部，然後慢慢將身體舉起來。維持姿勢大約30秒！
7. 駱駝式：這個姿勢也對背痛很有效，同時對增進肺活量跟胸部很有幫助。
Yoga
首先跪著，接著慢慢把頭往後仰，手放到腳踝上，背往後弓並感覺你的肋骨處伸展，你應該會覺得頭很重！維持姿勢約30秒。
來源：Shareably
TEEPR小編：也將這些簡單又有用的瑜珈姿勢跟朋友分享吧！
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