裸睡居然可以預防糖尿病?!
英國首相大衛卡麥隆說他穿睡衣睡覺。唐老鴨戴著帽子睡覺。瑪麗蓮夢露連睡覺都很性感,全身上下擦拭她最愛的香水。
不過到底睡覺時該穿什麼最好?根據美國睡眠協會的調查顯示,1/3的成人有裸睡的習慣。而這1/3的人竟然誤打誤撞,居然做對了!因為最近的研究指出,裸睡可以增加睡眠品質,提昇兩性關係,還可以幫助消耗熱量:而這3個大優點,可以有效防止糖尿病!
瑪麗蓮夢露曾經透露自己睡覺時只擦拭自己最愛的香水,香奈兒5號。
果然是性感女神!
裸睡=一夜好眠?
在睡眠時,大腦傳送訊息至血管,告訴它們要擴張並且釋放熱能。
人在一天當中體溫最高的時間是早上11點,反之,最低的時間是凌晨4點。
如果體溫下降的過程中被干擾了,大腦便會查看究竟發生了什麼事,也就代表你在睡眠之中並沒有達到充分的休息。
若在睡眠時穿著太多衣服,身體將更難調節體溫,所以穿的越少越好。體溫過高的狀態下造成低品質的睡眠,這不代表你睡的時數變少,而是達到深層睡眠的時間會被影響。
深層睡眠的作用是什麼呢?在深層睡眠時,大腦除了重組記憶以外也同時產生賀爾蒙,這個過程對細胞的修復及生長相當重要。
為什麼睡覺時,體溫會下降?其中一個理論是,我們的祖先來自非洲,而他們當時必須在休息時保持涼爽以度過炎熱的午後。
為何裸睡?達到深層睡眠的過程對細胞的修復及生長相當關鍵。
將睡覺穿襪子的習慣調整為於腳邊放置熱水瓶。
雖然讓體溫得以散熱,保持手腳的溫暖卻是必要的。如果你的手腳過於冰冷,接近皮膚的血管會減少血液流量不讓體溫釋放。裸睡讓身體較易保持大腦調節的溫度。
患有雷諾氏綜合症的人,是一種造成手腳冰冷的失調症,較容易有失眠的情況。這是因為手腳冰冷的人血流量減低,而中樞體溫反而過高的緣故。
女人較容易手腳冰冷,特別是生理期的時候,這是因為雌性激素調節手腳末梢血管,提高了對溫度的敏感度。
裸睡對健康的益處:
睡覺時穿著襪子也會讓你無法從腳部散熱,造成體溫偏高,但熱水瓶可以讓你在入睡前溫暖你的腳,睡著後逐漸降低溫度或者被你踢開,達到睡眠時散熱。
另外,你的床伴也可以幫助調節你的體溫,覺得冷時靠向對方,溫暖時離開。
根據調查顯示,裸睡的情侶或夫妻的愛情生活較為美滿。
裸睡幫助你消耗卡路里並且降低血糖。
棕色脂肪是一種身體裡的脂肪組織,一般的脂肪在我們攝取過多熱量時被囤積,而棕色脂肪被燃燒以製造熱能。意思就是說,如果能增加棕色脂肪的話,那就可以有效防止變胖,而且還會比較不怕冷。
嬰兒身上有很多的棕色脂肪,正是因為他們需要保持身體的溫暖。研究顯示,成年人的頸部也有一些棕色脂肪。
根據美國的實驗顯示,在室溫較低的房間中睡覺可以使成年人啟動燃燒棕色脂肪的機制。
實驗中5位年輕人在溫度被控制的房間中睡覺,第一個月時控溫在攝氏24度,再降低至攝氏19度,最後一個月再調回攝氏27度。這5位年輕人每天攝取一樣的熱量數,並且每天記錄每人需要多少胰島素得以維持正常的血糖。
結果,攝氏19度的室溫下,他們的棕色脂肪量幾乎增加了1倍。
如果你真的無法不穿睡衣:
1. 記得選擇針織棉料。
2. 覆蓋軀幹和四肢,選擇較輕薄的毛毯會比厚重的棉被更好,你可以隨時在過熱時掀開。
3. 年紀比較大的人睡眠品質差常常是由於循環問題引起,所以記得保持手腳的溫暖。
裸睡除了以上提及的幾點益處外,還能降低感染念珠菌症的機率。
來源:Dailymail
看來裸睡的好處還真不少,今天開始就把衣服脫光光睡覺吧!然後也分享給你的另一半和好友,因為這訊息真的太重要了啦!
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