20种你绝对不能「一大早空腹」时吃的的食物　优格竟然也包含在里面！

 你知道空腹时该吃哪些食物、又有哪些食物不该吃吗？这次外国网站《Bright Side》就汇集了20样肚子空空的时候「能吃」与「不能吃」的食物，养成好习惯、身体就会越来越健康！

   

番茄：番茄含有大量的单宁酸，会让胃中的酸度上升，可能导致胃溃疡。小黄瓜或其他绿色蔬果：生菜含有丰富的氨基酸，但也会造成胃灼热、胀气还有腹痛，尤其是空腹食用更容易。香蕉：如果直接空腹吃香蕉的话，会使血液中的镁急速上升，这对心脏有害。香料：空腹吃太辛辣的食物会对胃粘膜造成伤害，也会增加胃酸的形成，这些都会导致消化系统的疾病。冰的碳酸饮料：一大早喝碳酸饮料会对胃部黏膜造成伤害，并且胃部血液会降低，使得消化变慢。柑橘类水果：这类水果含有丰富的果酸，它们会对空腹造成胃灼热，并且增加发生胃炎的风险，甚至胃溃疡。

可以吃的食物有，麦片： 它会在胃里形成一个保护膜，预防盐酸破坏胃壁，此外燕麦含有脂溶性纤维能够降低胆固醇。荞麦：它可以稍微刺激消化系统，还有丰富的蛋白质、铁跟维他命。燕麦糊：它可以帮助排掉身体的毒素与重金属，使肠道中的微生物群运作正常，还能给你饱足感。小麦胚芽：2茶匙的小麦胚芽可以提供一天所需的15%维他命E和10%叶酸，还能帮助消化系统运作顺畅。蛋：研究显示早餐吃蛋可以大幅减少一天所摄取的热量。西瓜：空腹吃西瓜可以提供大量水份，还有它的蕃茄红色对眼睛跟心脏都有利。

 蓝莓：研究显示常吃蓝莓有助于增强记忆力、控制血压以及提升新陈代谢，尤其在早餐中食用。没有酵母的全麦面包：这类面包里头的碳水化合物跟其他营养成分对身体有益，而最佳时机就是早上时用。坚果类：早上吃坚果可有助于消化还能均衡胃中的PH值。蜂蜜：他可以唤醒身体，提供能量还能促进脑部运作，使你感觉更快乐。

来源：Brightside

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