20種你絕對不能「一大早空腹」時吃的的食物　優格竟然也包含在裡面！

 你知道空腹時該吃哪些食物、又有哪些食物不該吃嗎？這次外國網站《Bright Side》就匯集了20樣肚子空空的時候「能吃」與「不能吃」的食物，養成好習慣、身體就會越來越健康！

    

番茄：番茄含有大量的單寧酸，會讓胃中的酸度上升，可能導致胃潰瘍。小黃瓜或其他綠色蔬果：生菜含有豐富的氨基酸，但也會造成胃灼熱、脹氣還有腹痛，尤其是空腹食用更容易。香蕉：如果直接空腹吃香蕉的話，會使血液中的鎂急速上升，這對心臟有害。香料：空腹吃太辛辣的食物會對胃粘膜造成傷害，也會增加胃酸的形成，這些都會導致消化系統的疾病。冰的碳酸飲料：一大早喝碳酸飲料會對胃部黏膜造成傷害，並且胃部血液會降低，使得消化變慢。柑橘類水果：這類水果含有豐富的果酸，它們會對空腹造成胃灼熱，並且增加發生胃炎的風險，甚至胃潰瘍。

 

可以吃的食物有，麥片： 它會在胃裡形成一個保護膜，預防鹽酸破壞胃壁，此外燕麥含有脂溶性纖維能夠降低膽固醇。蕎麥：它可以稍微刺激消化系統，還有豐富的蛋白質、鐵跟維他命。燕麥糊：它可以幫助排掉身體的毒素與重金屬，使腸道中的微生物群運作正常，還能給你飽足感。小麥胚芽：2茶匙的小麥胚芽可以提供一天所需的15%維他命E和10%葉酸，還能幫助消化系統運作順暢。蛋：研究顯示早餐吃蛋可以大幅減少一天所攝取的熱量。西瓜：空腹吃西瓜可以提供大量水份，還有它的蕃茄紅色對眼睛跟心臟都有利。

 

 藍莓：研究顯示常吃藍莓有助於增強記憶力、控制血壓以及提升新陳代謝，尤其在早餐中食用。沒有酵母的全麥麵包：這類麵包裡頭的碳水化合物跟其他營養成分對身體有益，而最佳時機就是早上時用。堅果類：早上吃堅果可有助於消化還能均衡胃中的PH值。蜂蜜：他可以喚醒身體，提供能量還能促進腦部運作，使你感覺更快樂。

 

來源：Brightside

現在知道早餐應該吃什麼最健康了吧！快把這份清單分享給更多人知道吧！