你是個能夠一覺到天亮的人嗎?如果是的話,恭喜你,因為有很多人都沒辦法!根據國際睡眠協會的調查,至少35%的美國人都會在每天清晨醒來,而且覺得睡眠品質是「差」或是「普通」…問題是到底是什麼原因導致這些狀況呢?
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根據賓州大學教授Michael Perlis的研究,他認為一些人每天都會在固定時間醒來,不同醒來的時間會影響到不同的器官 (他們都會在固定的時間休息):
另外,再來看看一些主要睡眠問題的起因:1. 壓力太大。
研究顯示心事重重或是正在經歷壓力大的事件時會讓人難以入睡,也容易睡到一半後醒來。
2. 你呼吸不夠。
半夜驚醒有兩種可能的病因,一種是胃食道逆流,也就是胃酸湧上燒灼食道,另一種則是睡眠呼吸暫停,指的是你睡到一半時會停止呼吸。
3. 你很傷心/憂鬱。
Perlis教授表示在清晨醒來最大的可能性其實是憂鬱,如果你老是在天未亮時就醒了,有可能是你最近情緒低落。
4. 你喝太多。
根據Henry Ford醫院的Timothy Roehrs,酒精會讓你更快入睡,並讓你更快進入快速動眼期,但一旦你的身體分解酒精之後,通常是在凌晨3點的時候,你的睡眠會變得斷斷續續的,甚至可能醒來。
5. 你身體開始變老了。(每個人變老的速度都不一樣,所以不能把年齡當成為一
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年齡增長之後,我們身體休息的效率也不像年輕時那麼好。快速動眼期睡眠會增加,也會讓我們更常在夜晚醒來。很多為中老年人設計的藥物也跟睡眠中斷有關。
來源:Shareably
看起來就是睡前盡量把事情處理好、放輕鬆,不要喝太多酒就是了!把這篇分享給朋友看看吧!
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