愛情不是件容易的事，也沒有一定的「必勝準則」，每個人都需要透過不斷的溝通和磨合去調整，但幸好我們還是能夠聽聽專家提供的建議，以下就是幾點應該能幫到很多人的經營關係小技巧！
1. 你可以懷著怒氣上床睡覺。
很多人會說「不要把今天的怒氣留到明天」之類的，但人際關係及溝通的導師Rachel DeAlto說這會讓人背負太大壓力，拼命在今天之內找到問題的解決方法，但有些事情到了第二天反而就迎刃而解了！而且也有科學研究證實撐著不睡想解決問題其實更糟糕！
2. 要確定你有足夠的「自我」空間。
人際關係專家Terri Orbuch博士說：「獨處時間能讓彼此想法成長、培養興趣，並發展出更多能聊的話題。」所以雖然分開太久不好，但有各自的興趣、朋友的伴侶其實會比時時刻刻都黏在一起的伴侶更快樂！
3. 如果你希望立刻增進感情，那就開始多說「謝謝」。
許多人際關係的專家都表示，對另一半展現出感激是非常重要的。婚姻諮詢師Jean Fitzpatrick就說：「做了那些日常瑣事後得到一聲感謝對伴侶來說真的意義重大。」所以別忘了感激伴侶為你做的每件小事！
4. 要把所有會惹毛你的事都告訴伴侶，即使是小事亦然。
Terri Orbuch說：「跟很多人的信念相反，情侶需要時常小吵小鬧才能更快樂，也更長久。」雖然將一些小小的抱怨藏在心裡避免摩擦似乎是個好主意，但長久下來小抱怨可能會累積成更嚴重的不滿，所以在一開始就把看不順眼的地方說開才是好主意。
5. 爭論的時候多說「我」的感受來表達觀點，但不要是攻擊性的。
你可能聽說過在爭論時多用「我」展開句子對溝通更有幫助，但像「我覺得你真是個渾蛋」這種辱罵可沒有幫助，伴侶治療師Elisabeth Lamotte舉了個例子，她說與其說「你總是忙翻了，我們好幾週沒約會了！」不如說「我最近一直覺得被忽略了，好希望能跟你單獨共度夜晚！」
6. 多說一些跟家庭、朋友、工作或你們之間的關係無關的對話。
或許你覺得跟另一半很有話聊，但你們的對話有多少是停留在表層，只講到每天的瑣事呢？Terri Orbuch說如果想要更親密、快樂，並真的跟另一半溝通的話，你們應該多分享「個人的想法、感受、目標、慾望」。
7. 有時候跟彼此相處時要關掉手機。
雖然手機或平板很方便，但伴侶治療師Irina Firstein說時而關掉手機能讓你們關係更長久，並讓伴侶更好也更容易跟你溝通。
8. 爭論，只要你們是用正確的方式爭論。
Knetbook
認為「沒有爭論的關係是最棒的」也是一大誤解，約會導師Tracey Steinberg說任何人都會時而對一段關係感到失望，或有不同意見，只要確認你們在爭執時還是尊重對方，而且是有試圖去了解對方的就好。
9. 在下決定前先問問伴侶的意見，即使是小事也一樣。
關係專家Jane Greer說人們常忽略自己做的決定對伴侶的影響，她建議大家不要說「我週五要跟朋友去吃晚餐」，而是說「我在想說週五要不要跟朋友去吃晚餐，你覺得呢？」之類的。這樣的說法並不是事事都徵求伴侶同意，而是不要讓他們覺得他們不重要或被忽略了。
10. 己所不欲，勿施於人。
人際關係專家Susan Winter說如果你希望別人如何對待你，你就應該如何對待別人。在感情中，如果你覺得你們之間少了什麼，你應該先跨出一步去做，然後你會發現收到的回應也是正面的。
11. 多碰觸彼此，不僅是用有情慾的方式。
Rachel DeAlto說肢體碰觸的重要性被低估了，特別是當兩人已經在一起很久之後。所以記得要不時抱抱、碰或拍拍對方。
12. 如果你們已經在一起很久了，試著像你們第一次約會那樣約會。
這並不是要你重燃愛苗之類的，而是要持續地去發展你們的感情，這樣你們的關係也能繼續成長，而不要陷入「沉默的晚餐泥沼」中，總是去同一間餐廳、談同樣的話題。你們應該多到不同的地方探險。
13. 溝通真的很重要，但你溝通的方法要對。
Susan Winter說溝通常常被誤解為傾訴委屈的方法，但真正對關係有幫助的溝通並不是控訴的，是單純用來表達你的情感。基本上你應該跟對方更詳細地談談你自己，例如是那些事物讓你成為你。
14. 做一些能讓你覺得快樂、有自信的事情。
心理學家Carole Lieberman博士說在所有能增進感情的事情中，最簡單的一件事就是善待自己。去做一些能讓你感覺很好的事情，這會讓你更快樂、更自信、更愛自己，也因此能幫你們的關係帶來更多正面的回饋。
15. 去做一些小事，它們是成功關係的無名英雄。
Terri Orbuch觀察到會固定對彼此表達肯定的伴侶是最快樂的，像是稱讚、鼓勵、或是一個小手勢，讓對方知道他們對你來說是重要的。
16. 不要去糾結你的伴侶是不是「真愛」。
Jean Fitzpatrick說所謂的真愛是經過多年的連結、爭執、情感支持、共同經驗、學習人生和彼此，你們才能成為彼此的真愛。所以不要再「尋找真愛」了，而是努力成為對方的真愛。
來源：Buzzfeed
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