5招在家看電視就能邊看邊做的「消除小肚肚運動」，讓你新的一年都比朋友還要腰瘦～

新的一年也是時候該跟肚子上的游泳圈告別了～健身公司創辦者麥特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5個超簡單動作，讓你今年正式甩掉游泳圈！廣告1 這5個運動不但簡單，而且在家就能做！(以下有詳細解說喔) 1. 用伏立挺身的姿勢，手伸直時、屁股也要夾緊，維持這樣的姿勢

January 4, 2016

編輯：Lexy

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新的一年也是時候該跟肚子上的游泳圈告別了～健身公司創辦者麥特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5個超簡單動作，讓你今年正式甩掉游泳圈！

Oblique Exercises to Lose Your Muffin Top

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這5個運動不但簡單，而且在家就能做！(以下有詳細解說喔)

1. 用伏立挺身的姿勢，手伸直時、屁股也要夾緊，維持這樣的姿勢15秒，再放低身體，重複10次。

2. 左腳往前大跨一步，雙手高舉過頭，回到站姿。再換右腳，如此重複16次。

3. 雙手叉腰、左腳往前踏、右腳往上抬，以左腳站立的姿態往上跳躍。降落時以雙腳站立，雙手擺回插腰姿勢，重複20次。

4. 往下蹲之後，雙手高舉過頭往上跳，降落時以蹲姿降落、雙手放下，重複12次。

5. 左腳往前大跨一步、雙手高舉，往上跳時在空中換腳，以右腳在前的姿勢降落，這樣交互跳12次。

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