想要更快樂嗎？達賴喇嘛要你接下來30天每天早上起來做這件事情。

其實人生的快樂很簡單。很多人都太專注在自己身上，所以可以擁有的快樂就只有「一個人」的份量這麼多。秘訣就是…要關注其他人！多在意其他人。多為別人想，少想一點自己，這樣你才可以得到「很多人」的快樂。

其實人生中一切的「得到」的方式都有一點相反。當你不停地想要讓自己得到快樂的時候，這就是得不到的方法。當你一直想要得到一個人的愛的時候，這就是最得不到的方法。當你一直不停地想要有錢或成就的時候，這也是讓你最得不到的心態。

以下這是達賴喇嘛給所有人每天早上起來時的建議。接下來的30天，每天起來都跟自己講以下的這段話，你一定會一天比一天快樂！

「每天，當你起來的時候請這樣想，我很慶幸我活著，我擁有一個珍貴的人類的生命，我不要把它浪費掉。我要用我所有的能量讓我自己進步和愛他人; 成為一個利他的人才能得道並且讓這個世界更好。我要對他人有善念，不會動不動就生氣或是把對方想成是惡意的。我要盡我所能惠及他人。」

雖然這聽起來真的很簡單，但是每個人都知道這很困難。所以沒有人要你一次到位，而是在接下來的30天，每一天都讓自己好這麼一點點。30天之後包準你一定會感覺更好！把這段話印下來，貼在你早上起來能看到的地方。你一定可以做到的！