1. 喝杯水吧！
你有可能身体缺水，而你的身体需要水分。不是喝果汁或酒精哦！去拿杯大杯的水逼自己喝光吧！
2. 铺床！
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当你有很多事要忙而感到喘不过气的时候，铺床可以是让你人生回到轨道上的第一步！它也会阻止你回被窝里继续睡！
3. 洗个澡！
你将自己清洗干净后，人生就会不一样。而且你还会变的活力充沛！洗洗你的头发，然后给自己一个头皮按摩！
4. 吃点小点心，但别吃垃圾食物！
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当你感到很糟的时候，通常都会很想大吃垃圾食物。如果你不想大费周章下厨的话，就吃点水果吧！
5. 去散个步！
你可能需要呼吸新鲜空气！让你的身体接收一些自然光线、呼吸不同的空气、动动你的脚，就算只有5分钟也行！想想别的事！
6. 换衣服！
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就算你没有要出门，还是换个衣服吧！或是如果你一整天都穿着让你不舒服又紧绷的衣服的话，换上睡衣跟拖鞋，好好放松吧！
7. 换个环境！
每天都盯着同样的四面墙很累人。你有办法在咖啡厅、图书馆或朋友家做事吗？如果你能去个不同的地方，你可能会觉得比平常完成更多事。
8. 跟人聊天 (网路上不算) ！
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如果你不想聊你碰到的问题，没有关系！你可以拜访朋友，刚他聊你刚看过的电影。或是打给妈妈问候她！
9. 随着轻快的音乐跳舞！
不要选抒情歌！选首有活力的歌，然后像个摇滚歌手那样疯狂地跳舞！
10. 去运动！
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去做些有氧运动，流流汗！如果你没时间上健身房，就在Youtube上搜寻瑜珈教学跟着做！
11. 完成一个任务，就算是件小事也行！
你需要去买菜吗？或是预约时间去看医生？回复电子邮件？如果你还不能完成比较大的事，那就先从小事开始做起吧！完成后也不要忘记鼓励自己哦！
12. 抱抱动物！
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如果你自己没有宠物，就去找朋友的玩玩吧！或是你可以去收容所！
13. 列个「完成事项」的名单，而不是「待办事项」的名单。
列出自己已经完成的事能让自己感觉比较好过。你可以在名单上写下「刷牙」、「洗晚」、「搭配好外出的衣服」。不要管项目多么微不足道，你该证明自己很有效率！
14. 看个会让你大笑的Youtube影片！
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15.允许自己伤心难过！
你有权利感到难过，而且你不需要逼自己马上恢复。如果你试着解决问题所在却没用，那不代表没希望了。给自己一点时间跟空间体会自己真实的感受！
来源：BuzzFeed
快把这些调适心情的好方法分享给身边的朋友看看吧！
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