最近的研究指出大部份的保健食品不但不能让你瘦身、变壮、或变得更有活力，还有可能对健康有害。美国司法部在周二对117家保健食品制造商提出刑事起诉，指控他们贩售标示不实且可能有害健康的保健食品。所以在这边为你们列出「应该」吃跟「不该」吃的保健食品：
1. 乳清蛋白：别吃了！改吃豆子、豆腐、坚果、于、或肉。
大部份的人的饮食里已经含有足够的蛋白质。事实上，大部份的人摄取的量已经超过人体所需！还有，很多制造商最近都被查出在乳清蛋白内添加一些便宜的非必要氨基酸。
2. 顺势疗法药品：别吃，完全没用！
顺势疗法所使用的药物经多次稀释，而支持者称顺势疗法不但能治疗感冒还能让焦躁的宠物放松。不过顺势疗法已经多次被证实无效。在2005年，医学期刊《刺胳针 (The Lancet) 》发表的文章指出顺势疗法的药物只是「安慰剂」。
3. 宣称增强体能的营养品，例如Jack3d和OxyElite Pro：别吃，它们引起过疾病甚至死亡事件。
制造商在热销的Jack3d和OxyElite Pro添加兴奋剂二甲基烯丙基胺 (DMAA) ，并称这些产品能够增强体能、速度和力量。2011年12月，两名美军士兵在食用Jack3d后死亡。国防部随后将所有含DMAA的产品从军事基地下架。
4. 锌锭：吃吧，它是被证实能缩短感冒时间的成份之一。
锌锭能有效抑制鼻病毒繁殖！
5. 肌酸：别吃，改吃肉吧！
每个人体内其实都会自然产生天然的肌酸，帮助肌肉释放能量。而研究指出我们规律吃肉的话就能排出更多肌酸。
6. 减肥药，例如「Hydroxycut快纤燃脂丸」：别吃！它们的药效令人怀疑！
减肥药的配方只有咖啡因以及四种药草萃取物： 斗篷草、野橄榄、孜然以及薄荷。其中最强的是咖啡因，不过没有任何研究指出咖啡因对减肥有帮助。
7. 抗氧化剂：别吃，改吃莓类！
吃过多抗氧化剂会增加得到癌症的机率！
8. 叶酸：如果妳怀孕或想怀孕就吃吧！
孕妇或想怀孕的女人都需要补充叶酸，因为它能帮助细胞的生长及代谢！
9. 绿咖啡萃取物：别吃，唯一一个指出它对人体有帮助的研究已被撤下。
只有一份研究指出绿咖啡能让人减重，而那份研究还是绿咖啡萃取物的制造商投资的。而那份研究在几个月后被撤下。
10. 绿茶萃取物：试试吧！
绿茶有许多健康效益，例如抗癌 (尤其结肠癌) 、降血压以及预防心血管疾病。
11. 人参：别吃，科学家仍在证实它的安全性！
有些研究指出人参能帮助身体消除疲劳，但长期食用的安全性仍有待研究。
12. 鱼油：别吃，吃鲑鱼吧！
一份2012年的报告指出服用鱼油与预防老人失智症没有直接关联。
13. 银杏：别吃，研究已证实无效。
2008年的研究显示服用银杏无法预防老人失智症，对加强记忆、语言、注意力也都没有任何效果！
来源：Business Insider
没想到这么多热门的保健食品竟然都没有效！！快和家人跟好朋友分享，让他们也知道这些重要的健康资讯吧！
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