他花7個月不上健身房減掉50公斤，公開秘訣證明了所有人都高估了健身房。

在去年10月，24歲的傑瑞 (Jared Zaworski) 重達302磅 (約137公斤) 。當時的他下定決心要開始減肥，而直到今年10月…他的體重減到了190磅 (約86公斤)，能一口氣瘦下這麼多，大家應該都會覺得他有上健身房或找健身教練吧？

「我叫傑瑞，在7個月前我有302磅 (137公斤) 。當時我24歲、我告訴自己不能在25歲時超過300磅，所以我想是時候做些重大改變了。我想要在10月6日、也就是我的生日前減掉100磅 (45公斤) 。今天是10月26日，我190磅 (86公斤) 重。」

「我完全戒除有氣泡和含糖飲料、每天喝一加侖的水、且完全不吃麵包和速食。在頭兩個月，我減掉將近60磅 (27公斤) ，而且馬上就對我看到的成果上癮了。所以我就持續下去。要在7個月內減掉110磅 (49公斤) 並不容易，但如果你能夠堅持健康飲食、並做一大堆有氧運動，這絕非不可能。」

「我為自己感到驕傲的一件事，就是我一次也沒上過健身房。你不需要上健身房來達成瘦身目標。你可以在任何地方慢跑、做伏地挺身和仰臥起坐。現在我達到我覺得適合的體重，我會開始重訓來增強並增加肌肉。」

Brobible的編輯問他，為什麼不上健身房？他說：「老實說，我想證明健身房被高估了…我只需要每天慢跑1.5英哩 (2.4公里) 到我朋友家打籃球，他家有自己的籃球場。我可能自己打、或是打場鬥牛。打完球後每個人都累癱接著開車回家、但我會再慢跑1.5英哩回家。我覺得這真的開始了我的減重之路。」

傑瑞也談到自己減重之後的改變：「我減重之後最喜歡的一件事，就是人們會問我減重的小技巧，並且說我激勵了他們、讓他們也開始減重。」

「至於社交生活方面，我一直是個愛社交的人，大家會說我是派對的生命。現在我比較少去派對，因為喝酒對減重絕對沒幫助，但我內心還是很重朋友，所以很難拒絕很棒的邀約。至於女孩，我覺得很有趣的是：我很確定他們比男生膚淺多了。我並不是說我以前都很禁慾啦，但減重對那方面絕對有幫助，哈哈哈。」

「我是做景觀設計和高壓沖洗 (移動修復服務) 的，所以少了這110磅真的幫助很大。」

來源：Brobible

傑瑞的減肥過程真的超棒。我們不一定要花大錢上健身房，只要有恆心，均衡飲食並做運動，減肥也不是那麼難啊！ (好啦我承認我沒恆心…)