1. 把你的鬧鐘提早半小時
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我知道要犧牲睡眠時間有點難，但我們大多數人都是一早起床後就開始匆匆忙忙、趕車、趕上班，這種混亂的心情，你一定也了解。你可以選擇提早個半小時起床，讓自己有多一點的時間，思考一下今天會怎麼過，同時也會讓一早起床的步調慢一點，自己的一天也會比較快樂。
2. 一早起床就喝水
經過七、八個小時沒有補充水份，其實身體就一直是缺水的狀況了。一早起床就喝水，會讓你更健康。如果有便秘的朋友，一早起來喝水也能刺激腸胃的蠕動，可以有效改善便秘問題。
3. 每天早上整理床鋪
每天早上整理床鋪，能在一天的開始給自己小小的成就感，讓你帶著更愉快的心情出門。再者，沒有什麼事情會比累了一天回家看到舒服的床鋪更快樂了！
5. 多微笑
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我們都以為微笑是情緒帶動的反應，但其實，微笑也會反向影響你的皮質醇、腎上腺素和多巴胺，會讓你更冷靜、更放鬆。原來我們可以反向控制情緒呢！
6. 用你不慣用的手刷牙
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如果你是右撇子，那請用左手；如果你是左撇子，那請用右手。我們的大腦都以習慣的方式來做事情，有時候我們可以改變慣用的方式，去刺激自己的大腦。這個動作起初會有些困難，但只要多刺激，你可以增強你的大腦的強度。
7. 試試牙線
你可能覺得有刷牙就好了，但事實上，使用牙線跟牙刷一樣重要，牙線能清理到牙刷無法清潔到的牙縫。每次躺在牙醫診療床上、聽到電鑽的聲音，才後悔自己沒有好好維持牙齒健康，那可真是後悔莫及了！
8. 把你每天喝的拿鐵咖啡換成美式咖啡
你可能跟我一樣，都已經對那些濃密的奶泡和微甜微苦的味道上癮了。嘗試把你每天喝的拿鐵咖啡，換成美式黑咖啡，可以減少每日所攝取到的卡路里和熱量。
9. 不要在餓肚子的時候去買東西
當你是餓肚子的時候，千萬不要去超市買東西。當你買完，飽餐一頓再回來看自己買了什麼，你會發現有很多莫名其妙的非必需品，而這些通常都會是零食。省錢（或健康）的小撇步之一就是：吃飽了再去買東西吧！
10. 戒掉你的可樂成癮症
可樂、氣泡飲料是夏天的最佳代表，光看氣泡上升的樣子就好消暑，然而，它同時也代表了便胖、糖尿病、和牙齒問題。美國一個醫學研究報告表示：「如果兩個人在一年內的飲食習慣都差不多，每天喝一瓶可樂的那個人，他每年會增胖6.5公斤（6.5公斤不包括其他攝取的東西）。」如果你不喜歡喝水，習慣喝些有味道的，你可以從檸檬水開始嘗試看看。
11. 不要把錢包放在褲子的後口袋
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不要把錢包放在後口袋，這不單只是安全上的問題，常常把錢包放在褲子的後口袋坐著，你的坐姿就不正確，會連帶造成坐骨神經的問題。（當然，你平時的坐姿和習慣，也都是你要注意的。）
12. 隨身帶水
我們很多人其實都保持在缺水狀況，而自己也都不曉得。隨身帶著水可以適時止渴，還可以降低飢餓感。很多時候當你覺得餓，其實你只是有點口渴。在你準備衝去買點心之前，先喝口水看看吧！另外，帶水也盡量使用自己的環保杯吧！喝水很重要，但若是你一想到要喝水就跑去買瓶裝水，那會造成很多不環保的浪費。
13. 蹲著上廁所
在現代社會中，坐式馬桶已經相當普及，大多數人也都接受這樣的上廁所方式。但其實蹲式的馬桶是比較有利排便的（正如上圖所示，坐式排便法會卡住啊！）有時候你也可以做深蹲運動，除了可以讓你排便更順利外，還可以刺激前列腺的神經、減少緊張、對於孕婦也可以減少子宮的壓力。
14. 多吃水果、少喝果汁
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你很喜歡喝外面的果汁嗎？喝果汁看似很健康，但其實外面的果汁都加了不少糖，成分也不一定這麼健康。你也可能是喜歡自己打果汁來喝，這就健康多了，但在把水果打成汁的過程中，也會減少了它的纖維跟營養成分。怎麼說，還是來吃「真正」的水果最好了！
15. 肉食主義者？一週來個一天素食日吧！
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外食主義者，很常大魚大肉或忘了攝取蔬果。偶爾吃一天素對身體是好的，除了能多攝取蔬菜外，也會提醒自己，平常攝取的蔬果量到底夠不夠。
16. 向電子產品罷工一下吧！
如果你的工作就是需要整天盯著電腦，那你不妨在你下班後，讓自己的眼睛和大腦休息個20分鐘吧！做一些與電子產品無關的事情，像是打球、看一本書、練習樂器、散步。把這個視作一個挑戰（確實也挺困難的），開始練習，你會發現不被電子產品綁住的感覺，其實是更自由、腦袋更輕鬆的。
17. 網路成癮了嗎？封鎖它！
動不動就想要點開facebook來看嗎？無法做正事嗎？試試Chrome瀏覽器的擴充工具StayFocused（保持專注）或是 Firefox的LeechBlock， 讓你可以暫時封鎖這樣的網頁。你會發現，自己的專注力和生產力都提昇了不少。
18. 多走樓梯
若你也是一天繁忙、沒什麼時間運動，那你一定要好好把握走樓梯的機會，一定要強迫自己運動。
21. 關燈準備睡覺
燈光對我們的晝夜頻率和睡眠週期有很大的影響。燈光會讓大腦以為是白天，所以比較難進入深層睡眠。除了光線以外，如果你有睡覺方面的問題，就需要好好「準備睡覺」，盡量減少自己暴露在藍光之下，那就是關上電視、電腦、平板、手機，讓自己的進入準備睡覺的頻率。
來源：Buzzfeed
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