如果你想要長生不老的話，這邊有9件你必須要開始做的事情。(全部都經研究證實)

人類本來就不可能永生，但是我們至少能活得久，活得健康 (這更重要)。以往我們人類的科學不夠發達，所以什麼對我們好，什麼不好，我們都不知道，只能聽別人說。最好的方法就是做實驗，然後讓數據和研究結果說話。

所以呢，如果你想要活得久又健康的話，我們找到了9個很簡單且又可以大幅提昇你的健康和壽命的方法，讓你從今天開始就可以活得更健康！最重要的是，每一個都是經過研究證實的喔！

1. 多吃堅果: 根據新英格蘭醫學雜誌的報導，你多吃堅果的話，你的死亡機率就會大幅降低。每個禮拜吃7份量的話，可以降低20%死亡機率。

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2. (領)養一隻貓 – 我們TEEPR之前也報導過了，明尼蘇達州立大學的中風協會的研究指出貓咪可以降低30%得心臟病的機率。

3. 多喝啤酒 – 根據美國糖尿病協會雜誌指出，多喝啤酒可以降低得心臟病的機率，因為啤酒會防止血變得太濃稠 (不會阻塞)。

4. 多嚼口香糖 – 壓力其實是最大的殺手，很多一生都相信疾病和癌症來源就是壓力。墨爾本斯威本大學的研究指出常嚼口香糖可以有效降低17%的壓力。

5) 別再吃紅肉 －哈佛健康出版社 發表了一個研究指出吃紅肉會導致體內增長喜歡左旋肉鹼的細菌。這個研究報告直接證明太常吃紅肉會減短你的壽命。

6) 看更多的運動 －運動對身體很好，但是看運動也對身體很好。西雪梨大學的醫學院的研究指出，當你在看你最喜歡的球隊打球的時候，你的大腦也會進入”運動”的狀態，就好像你也在運動一樣。雖然影響非常非常小，但是還是有一點影響喔！這樣可以給你一個很好的藉口看你最愛的球賽打球呢。

7. 跟人牽手 － 北卡羅萊納大學的研究指出，一天跟別人牽手至少10分鐘以上可以讓大腦釋放出皮質醇，這種賀爾蒙可以降低你的壓力，讓你活得更久。

8) 不要再尖叫了 (或是生氣) －原因應該很明顯…如果你很常發脾氣或是跟別人吵架的話，這會明顯提昇你得到心臟病或是中風的機率 (杜克大學的研究報告)。

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9. 吃更多的巧克力 －應該很多人都聽過多吃巧克力是好的，但是沒有確切的證據。克利夫蘭診所 (Cleveland Clinic) 的研究就會給你一個很好的藉口常吃巧克力，因為它真的對你的身體有幫助！它可以幫助維護你的血管、讓更多的血打到你的大腦，和降低血壓。你現在一定在想…”喔耶！”，但是也是適量阿！喔，還有它會讓你每天覺得更開心。

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h/t: ViralNova

以後有人不要你這麼常看運動或是吃巧克力的話，你可以把這些研究給他們看！還有，如果像要跟對方表白的話，你可以跟他說你想要幫助他活更久，所以你要牽他的手。這樣總不好拒絕了吧？

最後…TEEPR大學的研究指出，如果你分享這篇文章讓更多人也活更久更健康的話，你也會更快樂喔！