無論你有沒有靜坐過，你大概也耳聞過靜坐的好處。但對於從來沒有靜坐過的人來說，要開始真的有點距離。讓我們就先來聽聽靜坐實驗者的經驗談，看看他在連續每天靜坐兩個禮拜後，發現了什麼：
1. 我發現其實並沒有最完美的開始時機。
「我用了一個冥想的手機程式來幫助我。我讓耳機裡的聲音告訴我怎麼做。但進行到一半，我的貓咪把垃圾桶弄倒，我只好中斷冥想去清理。但這讓我瞭解了，冥想其實是幫助我們度過人生的一部分。並沒有所謂的「絕佳時刻」，做就對了。」
2. 我開始注重呼吸這件事。
「我們每天都呼吸，但我們幾乎完全沒有注意到這件事。有深度與有意識地呼吸，隨著『吸…吐…吸…吐…』緩緩呼吸，可以幫助我們冷靜與專心，讓我發現緩慢的深呼吸其實是一種藝術。」
3. 我開始不去想自己可能會在冥想時做錯。
「在過去，當我想到『冥想』時，我都想像一個會做瑜伽的嬉皮，在很有禪意的花園中盤腿坐著，看起來很享受放空的感覺。但那不是大部份的人。冥想不是一種比較誰可以想最少的比賽，而是要專注在讓你的想法通通離你遠去。」
4. 我發現冥想真的讓人感覺更良好。
「我預期冥想可以讓我更冷靜與專心，但我沒有預期到會讓我的頭痛消失！我知道可能還有其他因素，但感覺到頭痛在我15分鐘裡，慢慢呼吸與保持安靜下消失，其實蠻酷的。」
5. 我發現到冥想的意圖或目的很重要。
「我發現當你有意圖地在冥想時，就像是試著在你腦中預演你的一天、一星期或一年要怎麼進行一樣。如果有意圖的話，你就更容易透過冥想去達成你想要達成的心靈目的。」
6. 就算造成壓力的事情一直發生，冥想確實可以幫助你紓壓。
「我注意到冥想幫助我冷靜的觀察我的情緒：去感覺、去接受，並且可以不讓自己失控。瞭解如何呼吸與重新調整自己，幫助我不讓情緒波動。就算情緒波動，我可以用心中的平靜讓情緒緩和下來。」
7. 我找到了一個可以幫助我在一團混亂中找到專注與和平的妙法。
「這是一個重大的突破。我跟隨冥想程式的指令，去喚醒我內心恐懼的根源，我發現我開始想哭了。冥想程式裡的聲音說，這些恐懼就像我們身後的繩子，雖然會阻礙我們進步，卻不會綁住我們。我短暫的哭了一下，雖然感覺很怪，卻覺得身心受到了洗滌。」
來源：Distractify
聽起來真的是一場精神面的訓練呢！我看完也想來試試看了！
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