全世界約有 85 % 的成人作過惡夢，也就是指大部分的人在潛意識裡都是知道被怪物、鬼魅等追趕的感覺。
首先，先讓我們來解析一下最常出現在惡夢中的場景：從高樓上一躍而下…咻…碰！
這個夢境要告訴我們的其實非常顯而易見，它代表著一種無助感，會做這個夢的人，可能是在現實生活中感到焦慮與不安全感。
「焦慮」被認為是惡夢的根源，當然對某件事情的恐懼感也扮演著重要的角色。
一般人的心理其實都被日常工作、感情、或是健康等壓力所影響，造成他們內心的恐懼或是擔憂。
雖然身體在晚上能很快進入休息狀態，但我們的大腦可還在努力工作著。在做令人驚心膽破的惡夢時，也代表著神經活動的程度還不錯，或許不是件壞事。
你的大腦其實會在你睡著後處理你的情緒問題，讓你在清醒時不用再花時間做這件事。也就是說，當你覺得惡夢很可怕的時候，也代表著你隔天能將困難的工作處理得更好。
它的運作模式，是將一個的抽象概念編成故事，你在作夢時會害怕是因為當時你理性的邏輯還沒開始工作。當你醒來後，你就能理性地處理已被大腦轉成「記憶」的恐懼了。
因「記憶」是那些已經發生的事，你的大腦會將「抽象概念」視為你已經克服過的障礙，能改善焦慮並提升整體心理健康。
但這並不代表作一次惡夢，就能永遠不再擔心某個主題，只能說或多或少讓我們能避免掉太大的情感波盪、讓我們不再對於恐懼如此敏感。
然而，做惡夢也並非如此完美。噩夢所留下來的負面情緒，特別是太過清楚的噩夢，還是會造成你長期的負面情緒。
雖然剛作完惡夢，清醒的前幾分鐘會覺得害怕，但成人通常有能力用邏輯與理性去解決這股焦慮。
當一個人太常作可怕的惡夢時，他可能會選擇不要睡覺，就不會作夢。但不足的睡眠可能會引發易怒、心血管疾病、精神不佳、記憶力衰退和憂鬱症等負面影響，如果真的有睡眠問題，最好還是去看個醫生。
「不管你做甚麼都好，不能睡就對了。」
雖然關於「夢境」的研究還不足夠，但至少我們可以不用再怕一般的惡夢了，適度的惡夢其實能有益心理健康！
「我可以處理惡夢，你就是我每天的惡夢。」
來源：Medical Daily
小時候作過一個人爬著樓梯，整棟樓都充滿鬼怪的惡夢；長大則常作被可怕的東西追逐的夢，隔天醒來也是一樣生龍活虎地過一天～原來這可能都是惡夢先生幫我處理好情緒，讓我能更有效率地面對未來的困難。快分享出去，和朋友一起討論你們做過的惡夢，並讓大家都不用再害怕惡夢吧～
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