Buzzfeed网站请网友分享自己平日纾压的好方法，若你觉得有压力，以下23点，跟着做就对了！
1. 学习专注的呼吸。
BBC
专注于呼吸时，就能把恼人的烦恼赶走。只要吸气6秒，接着憋气7秒，最后吐气8秒。练习呼吸有助于专注力、减压、甚至可以重整脑中的想法，给人重新出发的力量。
2. 接触大自然。
Via i.imgur.com
日常生活忙碌时，真的很想远离尘嚣，出游去。而研究显示，出外活动不但可以消除压力，还能让人活力百倍。所以，无论是园艺、摄影还是散步，往外走就对了！
3. 好好散步。
ABC
这是应付压力最棒、最简单的方法。研究显示，活动筋骨有助释放脑内啡（也就是让人心情好的脑内荷尔蒙）。
4. 列下待做清单。
Footprint Features
把大事化为小事的方法并分步骤进行，这样就不会一次负荷太多。把需要做的事列下来，优先顺序排好，在慢慢一行一行照着做就好啦！
5. 适量喝酒、吃巧克力。
rileyjanelle.tumblr.com
giphy.com
别误会了，可不是叫你沈溺于酒精中过生活啊！不过，大家应该都知道酒可以减压，而巧克力则能赶走坏心情。所以，一天工作下来，犒赏一下自己也不为过。
6. 睡眠要充足。
Disney
睡眠品质与压力息息相关，是会互相影响的。睡前，要试着打坐冥想，解除身体压力后，就能一夜好眠，好好应付隔天的挑战。
7. 有时，披萨与电视是你的好朋友。
Fox
有时候，最简单的纾压法是一边看着影集，一边嗑掉一盒披萨。就好好放松、放纵一下自己吧！
8. 该运动囉！
Via fitties.co.vu
不管是上健身房还是慢跑，运动是纾压最棒的方法之一。虽然运动无法解决现实生活中的问题，但脑内啡在体内运作时，绝对会对你面对压力有所帮助。
9. 泡个澡，冲个凉，真是通体舒畅啊！
NBC
也许洗澡只是生活中的例行公事，但其实洗澡应该是生活中的纾压法之一。泡个澡或夏天冲个凉，会感到神清气爽，压力也跟着水一起流走了呢！
10. 花个15分钟做些会让你分心的事情。
Disney
无论你喜欢的是弹琴、画画、还是编织，只要能让你忘却烦恼，就是好事。况且，才休息个15分钟，工作进度也不会受到影响。
11. 练瑜伽。
BerryHealthy / Via berryhealthy.tumblr.com
瑜伽对人的身心都有很好的作用。把瑜伽练好并把呼吸法与冥想技巧带到日常生活就能轻松纾压。
12. 沉浸在音乐的世界中。
Fox
音乐可以把人带到最美最平静的仙境。尽管每个人音乐品味不尽相同，能让人暂时摆脱烦恼的，就是好方法。
13. 找出压力根源。
NBC
把烦恼的事全部写下来。接着，自己分成两类：可控制与不可控制的事。列完，你会发现许多压力往往来自你无法掌控的事，既然是如此，想这么多干嘛？列完顺便把清单撕毁，感觉就像把压力消除一样。
14. 好好读本书。
Focus Features
阅读之乐就形同脑袋瓜跑去小度假，让你整个人仿如置身别的世界中。
15. 把压力具象化。
Disney
压力只是人体情绪，看不到也摸不透。如果能把压力具象化，把它变成跟感觉一样大的东西，就能想像自己深吸深吐时慢慢把压力越缩越小，排出体外。
16. 把车开出去，兜兜风，纾解压力。
YouTube: fnsonicrick / Via youtube.com
坐着车，听着自己最爱的音乐，漫无目的去兜风吧！如果天气好，还可以拉下车窗，让凉风把头发吹乱也无妨。不过要注意喔，如果你心烦意乱、快要抓狂，可别开车乱撞啊！
17. 试着写日志或写写信。
Malone University / Via malone.edu
别让压力一直积在心中，就用纸笔全部写下来吧！
18. 跟宠物玩耍。
Partizany / Via partizany.tumblr.com
跟宠物一起玩耍不只是好玩，还挺纾压、疗愈的呢！
19. 点蜡烛或线香。
reddit.com
虽然没有科学根据，还是有不少人会用芳香疗法舒缓身心。那就来试试吧，让忧虑一次全部飘散。
20. 做自己控制范围内的事。
Sony Music Entertainment
许多压力其实源自不可抗力因素。试着着手完成控制范围内的小事，像是煮饭、打扫等等，一旦完成就会很有成就感，心情好上许多。
21. 少喝咖啡。
Comedy Central
如果工作压力太大，可要试着控制咖啡摄取量。根据美国疾病管制署，咖啡因摄取量过高可能会使压力情况恶化。
22. 尽情跳舞。
Interscope
不管有没有音乐或舞伴，放下头发尽情热舞，烦恼绝对全部顿然无形。
23. 为「自己」做点事。
NBC
生活中，不论当下有多么烦恼，都要拨出一些犒赏自己的时间。听听轻音乐、喝杯热茶都可以，让心里好好沈淀吧！
来源：BuzzFeed
用了这些小撇步，是不是觉得身心轻盈许多呢？快分享出去，跟朋友一起去纾压吧！
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