现代人生活忙碌作息不稳定，再加上饮食精致，通常都有营养摄取不足的问题，这时不少人都会透过服用保健食品来维持健康。不过有药剂师就点名3种超常见的保健品其实很鸡肋，对身体一点帮助都没有。
示意图。图片来源 / 翻摄自British Dietetic Association
根据媒体《New York Post》的报导，英国资深药剂师阿米娜 (Amina Khan) 曝光自己「绝对不会吃」的3种保健食品，首先是小孩最爱的「维他命软糖」，这种商品基本上就是糖果药丸，不仅没什么营养，还很容易超出每日建议的糖分摄取量，吃太多甚至可能导致维生素中毒，直言吃维他命软糖「还不如直接去吃糖」。
示意图。图片来源 / 翻摄自unilab
再来是「头发、皮肤和指甲」的保健食品，在名人及社群媒体的推波助澜下，头发、皮肤和指甲保健品在近年来爆红，但阿米娜却质疑这种产品没有注明针对哪种健康问题，且里头的重要营养素含量也低到没有效果，与其服用类似的保健品，她建议选择专门性的单一保健食品可能会更有效。
示意图。图片来源 / 翻摄自Mayo Clinic Health System
最后则是美国有三分之一的人都在用的「综合维他命」，她指出，综合维他命顾名思义就是什么维生素都有，但每种营养素的剂量都非常低，几乎不会对身体产生影响，且人体也不一定需要综合维他命中的所有维生素。过去有研究就显示，除了孕妇和营养不良的人之外，综合维他命并没有降低心脏病、癌症或早死风险的证据，服用只是在浪费钱，均衡饮食就能达到效果。
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物极必反，有时候保健食品摄取过多或方式不对反而伤身。知名主持人于美人在2019年时曾因为肾结石住院开刀，在脸书透露左肾长了很多结石，10年来深受其扰。后来接受「软式输尿管镜雷射碎石暨取石手术」，取出多达108颗肾结石，术后主治医师甚至颁发「顽石清除证书」鼓励于美人。肾脏科医师江守山也在节目上分享容易造成肾结石的保健饮料……【更多内容请到下方延伸阅读】
翻摄自于美人脸书
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